行動方案3 寫下你對以下各項敘述的看法。如果你完全同意，就填上100%，如果不是很確定，請填上你同意或不同意的百分比。 1. 我一定會快樂。 我 ％相信這點。我 ％不相信。 2. 我的身體一定會健康的。 我 ％相信這點。我 ％不相信。 3. 我心裡有一股有益的、引導我向上的力量。 我 ％相信這點。我 ％不相信。 在你變好之前，必須有動機引導你。如果你發現自己有任何負面的意念，請找出它的緣由。例如，在哪些事情上你得原諒自己？ 你是否阻礙了自己的快樂？ 我們的能量流動得越大，我們就越健康。我們之所以生病，就是因為能量不均衡或能量無法自由流動。—布蕾娜（Barbara Ann Brenna），《光之手》（Hands of Light，偉誌出版） 我們這些想擺脫憂鬱症的人，一直在尋找某些叫做「快樂」的東西，但這個追尋過程，就好像和遠房親戚相約在街上碰面一樣，過去從未見過面，只知道他叫什麼名字。 經過了漫長的過程，我終於擺脫了藥物。我內心最後也變得比較平衡了。我達到了目的—不再依賴藥物維持心靈的平靜。但我仍不快樂。我對朋友說的笑話及雙關語都無動於衷。我無法估算。在社交場合，我擔心無法應付偶然遇到的人，因為我不會笑，幾乎很少笑。雖然我心裡對別人很親切，也沒有惡意，但我對大笑完全沒反應。甚至連表演脫口秀的朋友都無法讓我發笑，雖然有時候我會咧嘴一笑。但在他身邊時，我老覺得有罪惡感，因為我無法賞識他的才華。 就是這樣，我就是做不到。這並不是我不想享受生命，我只是不知道該怎麼做。 之後，當我逐漸擺脫憂鬱症時，我開始追逐快樂，這可是個不尋常的探索。首先，我知道我被禁錮在過多的抗爭中太久了；我和我的健康對抗，為了維持心裡的內聚力而抗爭。我完全能夠了解，在面臨生存與死亡、清醒與渾噩之間的所有選擇。我真的很希望能夠放聲大笑。 我租了幾部好笑的電影，或躺在後院的吊床上放鬆心情，或者和先生去喜劇俱樂部，他是這段時間能讓我偶爾咯咯發笑的人。然後有一天，當我在練習Touch of Health（詳細內容請參見問題36）時，我開始領悟到我必須採行的方向。為了幫助體育場中我所訓練的顧客，我經常得研究身體與生理疾病的關係，以及這些和我得敦促、注意或提醒的要點之間的關係。我經常探索這些問題，所以能很快地記起，一旦背痛或四頭肌緊繃該怎麼辦。在研究的過程中，我開始對疼痛有了新的理解。根據多次的觀察，疼痛是因身體裡的經脈被阻礙所致，也就是身體能量行進的路徑被阻。 幾年前，我認為指壓按摩完全沒道理，但多次見識到它的作用後—即使是對最多疑的顧客—我完全相信了。有個素未謀面的新客戶因為頭痛跑來找我，我幫他按壓了幾個穴點，十分鐘後，他覺得好很多。只要將經脈打通以後，疼痛就會消失。當這些經脈可以暢通無阻時，你的身體就可恢復均衡和健康。 我開始想到快樂。我確信身體病痛造成的原因，同樣也會對這種捉摸不定但大量傳佈的情緒—快樂—造成影響。我們的能量能自由地在身體裡流通，快樂自然會出現。問題是，有許多人把自己的快樂擋在外面，當快樂出現時，我們通常會橫加阻攔，反而轉身擁抱早已熟悉不過的痛苦和沮喪。 我們的日常生活中不是沒有快樂，但大家都把注意力放在擔憂上，擔心哪些事會如何，擔心哪些事沒做。我們老怪罪別人，也不斷自責，因此錯失了許多生命所賦予的才能。 當我開始注意到我是如何把快樂擋在門外時，我了解我浪費太多時間在擔憂上了，我害怕放下過去的種種，一再地自我防衛，害怕會再次受到傷害。而且，這種情形以不同程度的形式一再地出現在我的生活中。我害怕吃錯東西，因為我可能把病治好，也可能再度罹患憂鬱症；我害怕回家，我會回想起成長過程中的某些事，一些親戚老是對我指指點點，以前這種事常發生。 度過豪華的假期或得樂透獎並不會使我快樂，即使在我生命中的榮寵時刻—我的婚禮、我的劇作在紐約首演—都不會讓我很快樂。當我因害怕被疼痛擊敗而阻擋它時，也一併把快樂擋在門外了。無條件的快樂對我來說，就像是渴望相認的遠親一般。 時光荏苒，雖然有時候把時間花在健康上會使我產生罪惡感，但我開始發現，我周遭的人也得到很大的好處。我開始覺得更平衡的時候，我的家人也更健康，他們得到的不只是快樂而已。我的復原帶給他們的，是真正的快樂。我可以從他們的眼中看到，我已從憂鬱症中解脫了。我變得更健康，而且學到這麼多照顧身心的方法，我可以提供顧客和朋友更多的幫助。 所以說，這種種努力並不是自私，而是我現在能送給大家的禮物。我越快樂，就越能將歡樂帶給周遭的人。 當我把我復原的經歷告訴朋友時，發現大家都有同樣的感受。我看到許多人害怕放下過去的事，不知道用什麼東西來替代沮喪。有時候，他們會迷失在這些逃避之中，如果快樂從街上來到他們的面前擁抱他們，他們也認不出來。 當你思索你是如何阻隔快樂時，問問你自己，你是否同意以下的敘述： 我應該得到生命中最好的東西。 我是值得愛的。 我無條件地愛自己。 我無條件地愛別人。 我應該得到 。 我必須原諒 。 只要我能忘了 ，我就會快樂起來。 只要我擁有 ，我就會快樂起來。 這裡沒有標準答案，只是讓你在這個思考的過程中，看清你究竟想接受或排斥生命中的歡樂。 擁有快樂並不需要特殊才能，只要有心把隱藏在內心的苦痛釋放出來，就可以使自己和旁人達到意想不到的幸福境地。 行動方案4 畫張藏寶圖 在長長的虛線末端畫一個舊箱子，就像荒島上裝滿金銀珠寶的箱子。然後，想像你打開這個箱子，在裡面你將會找到讓你快樂的無價之寶。現在，在藏寶圖上列出這些東西，這些可不是你對外在世界的期望，譬如無盡的財富或世界和平，而是你內心深處真正的需求，比如：無條件的愛、安全感、接受自我或是平靜的心靈。 在藏寶圖的開頭畫上你自己的圖像（就像你正在起點上），你就是這個尋寶人。在你的圖像上方把「開始」這兩個字圈起來。 我們不應該停止探險 我們所有冒險的終結 將是我們開始起步的地方 而且是初次認識這個地方。 —艾略特（T. S. Eliot），《荒原．四首四重奏》（Four uartets） 當你抵達終點時，你知道你已擁有了快樂，你可以了解詩人的意思，並且確定你所需要的東西一直與你同在。 如果到藏寶箱的距離看起來很遠，是哪些東西妨礙了你尋寶？ 如果你想現在就得到快樂，該如何縮短尋寶的時間呢？
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