《優雅老化的大腦守則》10個活化大腦、預防失智的妙點子

★《紐約時報》暢銷書《大腦當家》作者最新力作 ★

從現在開始鍛鍊你的大腦功能，你可以擁有更優雅的老年生活。

【想活化大腦，請照顧好以下四個面向】
◎ 社交╱情感、思考、身體、未來

【社交：大腦的維他命】
◎ 結交各年齡層的朋友，能讓你降低壓力和預防憂鬱。
◎ 即使在網路上與他人互動，都能讓大腦更加活絡。

【在家就能鍛鍊大腦的專注力】
◎ 研究證實，特別量身打造的電玩遊戲，可以刺激大腦接受訊息、做出反應的速度。
◎ 在你問「我有沒有得阿茲海默症？」之前，本書提供十個症狀讓你自行檢測。

【叫你的大腦離開沙發】
◎ 只要30分鐘的中度有氧運動，就能提升認知能力，減少得阿茲海默症的機率。
◎ 一些小小的身體運動，都會帶給你意想不到的好處。

【抓住腦波節奏：睡得飽，但不要睡太多】
◎ 人需要睡眠，不是因為大腦需要休息，而是讓大腦重新啟動，有時間處理白天接收的大量訊息。
◎ 為減少老化後片斷式睡眠的影響，從中年開始，就要養成好的睡眠習慣。