從零開始的體幹核心訓練：長友式伸展與體幹核心訓練40招加上8大模式全圖解

在日本有「跑不死的男人」之稱的長友佑都，在大學時罹患骨刺和腰椎分離症，這位日本足球界的明日之星，差點斷送運動生涯。從那時起他開始鍛鍊體幹核心，除了改善腰椎病症與腰痛，體脂肪維持在5%以下，運動表現亦隨之飛升，踢進了世界舞台！
這是從零開始的體幹核心訓練，也是從零開始的身體改革。所有動作都是徒手做，不以器材、用自己的體重作為負荷，就算你完全沒有運動基礎，搭配書與DVD一起做，就可以輕鬆入門！