《放鬆之書》練習二：靜坐冥想

靜坐冥想，最簡單的入門，
就是把注意力放在呼吸。

可以有效治療和預防高血壓、心臟疾病、偏頭痛、自體免疫疾病（例如糖尿病和關節炎）。事實證明，還可以減少強迫性思維、焦慮、沮喪和敵意。

《放鬆之書：找出源頭、調適情緒、釋放壓力的全方位療癒減壓手冊》