讓運動融入生活，讓訓練成為習慣 |《無齡健身》

人過中年之後，無可避免會面臨身體各方面的變化，但最終會變成什麼樣子，完全取決於自己的心態，以及你在日常生活中如何對待自己的身體…閱讀全文>>

該餵母乳還是配方奶？親餵還是瓶餵？

關於母乳還是配方奶的討論，是產後媽媽十分關切的議題。哺餵母乳有其生物性的意義，讓物種得以用自然的方式繁衍與存活。到了現代社會，科技的發展讓人類的生存方式有更多可能性…閱讀全文>>

宅居久坐嗎？人類是不擅長坐著的動物 |《踮踮腳變年輕》

「下半身是乘載上半身的平臺」當我們站著時，它的功能就像抵抗重力將上半身往上推的底座。然而當我們坐在椅子上時，這個往上推的底座就消失了…閱讀全文>>

有一種胖叫媽媽覺得胖

食物是人跟自然溝通的方式，也能用來建立關係。跟誰吃、怎麼吃，不論一開始的理由是什麼，都可能開創另一段美好的回憶………閱讀全文>>

牙周病菌，已確定是阿茲海默症的成因

若因牙周病菌製造的毒素導致牙齦等發炎，發炎物質「細胞激素」就會流入血液中。這個細胞激素會經由血液流入大腦………閱讀全文>>

脂肪要怎麼吃？掌握瘦身的營養知識

流行病學研究指出，堅果種子攝取量和身體質量指數（BMI）成反比，吃堅果種子反而降低食慾、改善糖尿病，順便減肥。換句話說，常吃堅果種子的人多為身材纖瘦，少吃的人則相反。多項實驗也顯示攝取少量堅果種子可以增加飽足感，幫助實驗對象堅持減重計畫，成功達成長期目標。…閱讀全文>>

植物營養素：大自然賦予的神奇藥丸

人類基因本來就是為了攝取大量天然植物性食品所設計，癌症則是身體適應不良的後果。蔬食含有身體所需的物質，這些物質許多仍未被發現，是代謝不可或缺的一環，負責讓防護機制正常運作，若是攝取不足，就有可能罹患癌症。拿番茄來說，它的植物營養素就超過一萬種。…閱讀全文>>

郭老師的跑步課（二）冬天跑步的穿衣法

天氣涼了去跑步時應穿外套長褲，暖身完之後，接著要進行較激烈的練習，大量出汗時再脫掉外套或長褲。如果只是慢跑汗出得少，不妨繼續穿著外套與長褲保溫。冬天出門只穿著短褲，在暖身與跑步前的伸展階段無法保住體溫，暖身效果不會好。因此冬天運動以「洋蔥式」的穿著方式為宜…閱讀全文>>

郭老師的跑步課（一）跑多慢才叫慢跑？

以運動心跳來解釋，慢跑的心跳應維持在有氧心跳區內，你才能持續一段時間（運動專家建議有氧運動要維持至少40分鐘）。「慢跑的速度是感覺略喘，但是可以邊跑邊跟同伴講話的速度」，這個速度是在你的有氧心跳區的下限附近。如果講話吃力，斷斷續續，那速度已經達到有氧心跳區的上限附近，即將進入無氧心跳區了。…閱讀全文>>

上下樓梯膝蓋疼痛？中年發福？小心！日久恐會不良於行

你是罹患退化性關節炎的高危險群嗎？看看你符合幾項：□年過五十歲　□身材肥胖　□女性　□有O型腿或X型腿　□大腿肌肉（大腿四頭肌）無力　□常做會給膝蓋帶來負擔的運動或工作…………只要鍛鍊大腿的肌肉，多半就能改善膝痛的情況。不要放棄，請試試看運動療法吧。…閱讀全文>>

上廁所的大學問──小賈的極限健康狂想曲【直腸與結腸篇】

上大號要上得健康，根本就不應該坐馬桶，而應該蹲著上。我曾經聽弗拉德說過蹲著上大號的樂趣；就是那個吃生肉、說我胸部扁平的穴居人弗拉德。他向我透露，他上大號時都是蹲在馬桶上的。我按照弗拉德所說，在網路上找到蹲式輔助器，叫做「大自然平台」（Nature's Platform），顯然需求量很大，因為網站供不應求。…閱讀全文>>