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讓運動融入生活，讓訓練成為習慣 |《無齡健身》

作者：物理治療師／健身教練陳宗霖

在過去的執業生涯中，我接觸過許多復健科的病人，還有長照居家、行動不便的長輩們。我發現許多人非常不愛運動，或是對運動有錯誤的認知，總是很習慣在有狀況時把身體交給醫療人員「修理」，期待接受被動的治療就能康復。然而事實上，那些願意主動參與療癒、比較認真看待運動的人，往往更能啟動自癒能力，甚至變得比之前更強壯、更靈活。

此外，我也時常聽到有些人對身體和年齡有一些成見，例如「年輕的時候身體健康是理所當然的，到了一定年紀身體就必定退化不行了！」、「我老了，只要走走路就好」，甚至乾脆自暴自棄的說「運動太難了，我又不是運動員」、「運動只會讓我受傷」這類的話。

但真是如此嗎？你總是可以在這個世界上找到許多相反的例子。很多人的外表和生活方式都不像他的年紀，比如60歲才開始跑馬拉松的大哥、70歲仍然每個月去爬高山百岳的阿伯，或是80多歲仍然持續健身、到處遊山玩水的奶奶。

人過中年之後，無可避免會面臨身體各方面的變化，但最終會變成什麼樣子，完全取決於自己的心態，以及你在日常生活中如何對待自己的身體。身體是每個人一輩子的夥伴，它與你同甘苦、共患難，不只是一個為你所用的工具而已。在漫長的人生中，你是否曾花時間認識你的身體，並好好的和它相處呢？

運動就是認識身體最好的媒介，有說不完的好處。有句話說：「運動即是良藥。」許多運動的確可以當成處方，然而這樣的方式卻讓我們與身體充滿距離感。我們被規定要如何運動，卻從來沒有享受這個過程，也沒有好好感受過身體；運動處方雖是一劑良藥，但我想沒有人喜歡每天吃藥。

或許我們可以換個角度來看待運動，可以把它當成一種探索身體的方式，就如同你還是小孩子那時和自己玩，並帶著好奇心仔細感受運動當下的感覺。你可以順應身體想要的方法，讓運動自然融入生活中，別再被腦袋中的各種想法束縛。

有句話是這麼說的：「我們無法阻止海浪，但我們可以學會衝浪。」面對人生中許多不可預測的海浪，你會選擇在海上隨意載浮載沉，還是學習站上衝浪板、好好享受浪上的人生呢？不論你幾歲或自認健康與否，都可以透過簡單的方式開始運動。

《無齡健身》這本書當然無法涵蓋所有的運動訓練，也並非完美，但是希望做為一個「打破運動藩籬」的種子，如果能夠帶給你一些啟發，讓運動習慣在你心裡生根、發芽，最後享受到豐盛的成果，那就太棒了！

能完成這本書，特別要感謝我的父母，他們正是透過運動改變人生的最好見證。由於幾年前母親生了一場病，我意識到身體健康並不是理所當然，預防勝於治療也不能只是口號，因此決定創立了「北木健身」的YT頻道，以簡單易學的方式與大家分享中高齡的運動。

感謝遠流出版公司的企劃Iris和所有工作人員，如果沒有他們的幫忙，就不會有這本書。這本書讓我有機會回顧過去走過的路，讓我和更多讀者分享所知與想法。

出處：《無齡健身》

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