自然療法醫師通常認為過敏症的原因是你容易感染毒素─身體裡有害健康的污染物─以及有機能不佳的消化系統。醫學博士艾爾森‧哈斯一直有過敏症，但在他採行果汁斷食法及較健康的飲食以後，過敏症便消失了。

哈斯醫師說：「十五年前，我得了過敏性鼻炎。在我用果汁排毒的第三天，我的頭清醒許多；多年來我一直持續排毒。」

在哈斯醫師的康復補品裡，這些成分都含有療效：檸檬或萊姆汁可做為消除脂肪的收斂劑，可以抑制呼吸系統裡的組織，以清除黏液和毒素：楓糖漿可以維持血糖值，讓你斷食的時候仍然很有活力；磨碎的紅辣椒既是天然的刺激物，也是天然的利尿劑，可以產生潮紅作用（flushingaction）；而水本身也是一種天然的清潔劑。

每兩個小時喝一杯，特別是你覺得餓或是沒有元氣的時候，一天總共喝8－12 杯。每次喝完一定要用清水漱口，以免你的牙齒受到柑橘酸的侵襲。

哈斯醫師說，想要有最大的淨化效果，你必須讓你的腸子蠕動。他說：「把2茶匙的海鹽溶在2夸脫（約2.2公升）的溫水裡，其餘的早晨每天都喝。」如果你對鹽敏感，改用藥草製的輕瀉劑。

在開始斷食前得先請你的醫師做檢查。健康的人一次通常可以安全地斷食1至3天，一年內總數為10天。斷食最好在休息的時候才進行，比如說，在週末的時候斷食。逐漸斷食可以從除去難消化的食物著手，如蛋白質、澱粉和糖類；然後在斷食前幾天開始吃新鮮水果和蔬菜。之後在星期五早上開始斷食，一直持續到星期天的晚餐時分，再逐漸回復到工作日的少量水果餐。斷食的時候一定要喝大量的水，而且絕不可以吃醋氨酚（acetaminophen，鎮痛、退燒藥），因為在斷食的時候，這種藥會使你的肝臟負荷過重。

哈斯醫師警告，並非每個人都能斷食。懷孕或是泌乳的婦女，非常疲倦、營養不良或是生病的人都不可用這種方法斷食。如果你有慢性病，只能在醫師的指示下斷食。

醫學上的證明顯示，將雙腳浸泡在溫水中可以明顯地減少過敏症的症狀。這麼做絕對沒有害處－那為何不在過敏症使你鼻子出現問題時，就把你的狗狗扔進溫水浴缸裡，並把那雙毛茸茸的兔子拖鞋也浸到溫水裡呢？

醫學博士貝里林．佛格森說：?這種方法值得嘗試，要不然你就不會感覺放鬆及舒適了。充其量只是不再鼻塞和流鼻涕。

芝加哥大學所做的研究，讓有季節性過敏性鼻炎的人持續接觸三種不斷增加的過敏原。在每次接觸過敏原之前或期間，把他們的腳浸泡在溫水中5分鐘，或是待在室溫中5分鐘。研究人員發現，浸泡溫水的人比起沒浸泡的人，過敏症狀會明顯減少。因此，結論可以說，讓腳保持溫暖可以減少過敏性鼻部症狀。

佛格森醫師說，這個研究顯示，若你出現過敏症狀時，5分鐘的泡腳是很有幫助的。但事後一定要把腳擦乾，抹上潤膚乳液。她建議最後再穿上非常暖和的襪子或拖鞋。

佛格森醫師說，溫腳器的作用很可能和溫水有同樣的效果。她說，事實上，健康食品店的紓解過敏症部門應該很快就會販賣溫腳器了。

用鼻子哼唱可以使你深呼吸，進而幫你緩和一些過敏症所產生的強烈壓力（或是因為過敏症的侵襲而引發的壓力）。哼唱配合有節奏的呼吸技巧效果最好。

試試以下這套由音樂研究人員唐．坎伯提供的方法。

舒適地坐在椅子上，閉上眼睛，輕緩地吐出肺部的空氣。試著清出身體裡的糾結和緊張。

然後用橫膈膜吸氣。吸氣的同時，讓你的胃部充滿氣體，慢慢的數到三。呼氣的時候慢慢的數到六。做這個步驟時，可同時哼唱，發出 "mmmm" 的聲音，隨你高興哼到多高的音都可以。然後重複吸氣呼氣數分鐘。

這個運動幾乎可以整天重複多次。坎伯建議一天做十次。至少在剛睡醒、準備早餐時、在車裡、工作、淋浴以及就寢前都可以做，這只是些訓練你用哼唱治療的機會。

坎伯說，採行這種技巧可以放鬆整個身體。當你做這種技巧時，你會感覺到冷靜而警醒。這個運動也可以使你的呼吸較深長，進而讓更多的氧氣進入身體，增強免疫系統。它不但可以當場舒緩與呼吸有關的症狀，如果每天持續下去的話，還可以預防任何壓力引起的過敏症發作。

當你運動的時候，如果發現過敏症越來越嚴重，你可能需要改變運動的時間和地點。

大衛．尼曼博士指出：「通常一個人呼吸的時候，每分鐘大約會吸入6公升的空氣。但是在運動時，你吸入的空氣會增加至二十倍，因此你會吸入100公升以上的空氣。」如果你所吸入的空氣裡充滿了諸如黴菌或花粉之類的過敏原，那麼你的過敏症狀可能同樣會嚴重二十倍。

尼曼博士說，有過敏症的人最好在裝有空氣過濾器的乾淨體育館裡運動。使用踏板車（treadmill）或是運動腳踏車的效果和戶外運動一樣，但不會增加接觸過敏原的機會。

尼曼博士指出，如果你進入游泳池，想游幾個圈做為你鍛鍊身體的一部份。泳池裡和周圍溫暖、潮濕的空氣可以降低過敏反應的頻率及強度。

如果你無法安排室內運動，至少要把慢跑的時間安排在下午而不是早晨，因為早晨是一天中花粉值最高的時刻。