不是所有時候你都可以休息一下，服用一顆阿斯匹靈，例如剛好在一個馬拉松商務會議中，或是在感恩節前一天排隊等待結帳。當你不想用藥丸又希望快速舒緩頭痛時，指壓按摩（acupressure）是個好主意。

早在五千年前，中國人就發現，在我們身體的某些穴道施加壓力，就可以解除微恙。手背上虎口（拇指與食指間）的穴道，是與臉部和頭部有關聯的。按摩治療師卡洛琳‧華納表示：「在這個地方的某一點施壓，可以解除你竇性頭痛期間那種在太陽穴之間流竄的壓力。」
要找到正確的施壓點，將右掌的五指輕輕併攏，用你的左手在虎口的隆起處壓一個壓痛點。找到這個點之後，將右掌的其他四指與拇指分開，以左拇指擠壓這個點，而左食指則壓於右掌心。持續施壓10－20秒，最長不要超過30秒。然後兩手對調再做一次，直到你的頭痛消失為止，華納補充道。

儘管療效沒有阿斯匹靈來得久，它卻不會讓你的胃作怪─你也不用離開大排長龍的結帳櫃台。

瑪莎‧霍華博士警告，就像所有的乳製品一樣，當你開始流鼻水時，冰淇淋千萬碰不得。牛乳會增加痰的製造，當你體內的異物一箱箱的吐出來時，顯然這不是你要的好結果。

乳製品─包括牛奶、乳酪、奶油醬和甜點─為何會製造痰，至今原因不明，霍華博士補充道。可能的原因之一是對乳蛋白質或乳糖產生過敏反應；而市面上一般的牛乳，其中所含的殺菌劑、抗生素（antibiotic）和生長荷爾蒙，都是導致過敏反應的潛在因子。不過，她也解釋說，即使是不會對牛奶過敏的人，研究顯示乳製品還是會製造痰。

許多人發現，在喝下一杯牛奶或吃下一片乳酪之後，總會清清喉嚨，這是因為他們覺得痰多起來了，霍華博士說。一旦感冒了，這種黏液是你最不想擁有的，不只因為它讓人不舒服，更因為這會導致鼻竇阻塞，很可能引發二度感染。

霍華博士又表示：「你體內的黏液愈多，鼻竇的阻塞就愈厲害，結果可能讓你雙重中獎：既得了感冒，又使鼻竇受到感染。」

在高腳杯中倒入一些果汁，聽起來似乎是治療感冒的聰明方法。凱瑟琳‧雪瑞夫博士說，錯了！她進一步告誡，當你正與感冒或流行性感冒搏鬥時，要避免任何含糖量高的東西，包括果汁。

那些含有高濃縮糖分的飲料，作用就像利尿劑，也就是說，當你生病時，它們反而會將此時體內最需要保持在水合物狀態的體液排出體外。「一旦身體被搾乾了，白血球就無法正常運作。」雪瑞夫博士解釋道。而且在你排出這些液體的同時，能幫助你復原的維他命和一些養分也隨之流失。

要從飲料中獲得最大的好處，你就應該挑選那些不甜的飲料，開水和塞爾茲蘇打水（seltzer water）都是很好的選擇。如果你渴求清涼飲料，就喝點健怡蘇打吧；不過飲用一些含有其他養分的飲品，對你還是比較好。舉個例子，湯就能提供你一些價值不凡的維他命和蛋白質；此外，甘菊之類的藥草茶，不但讓身體留得住水，還能讓人放鬆。但是得把含咖啡因的茶和咖啡束之高閣─因為咖啡因同樣具有利尿效果。

早在古埃及和古希臘時代，蜂蜜就已經名列人類的藥典中，當時從燒傷到外科手術，任何狀況都會用到它。今天，蜂蜜在醫藥箱中依然佔有一席之地，安得蓮‧傅－柏曼博士表示。

耶路撒冷市的希伯來大學（Hebrew University）的一項研究發現，蜂蜜的好處多多，將痰「呸」出你的喉嚨只是其一。研究人員測試自願者，以測定蜂蜜對唾液中細菌的影響。結果：加入濃縮成份的蜂蜜後，細菌的數量為之減少，而且時間可以持續一個鐘頭。

「在醫學院，我們的實驗是以蜂蜜滴入細菌中將它剷除。」傅－柏曼博士說：「在口腔細菌如常出現的情況下，當你罹患感冒或流行性感冒時，減少細菌的數量可以幫助身體抵禦感染。」

這種甜蜜藥物的另一個治療良方是，它含有維他命C和數種維他命B群的營養成份。研究報告顯示，深色的蜂蜜維他命含量高於淺色的。

傅－柏曼博士最後補充說，在你的喉嚨覺得有點緊時，服用一茶匙的蜂蜜，或許能及時鎮壓導致喉嚨不舒服的病毒的肆虐，更不用說能提供你甜蜜的紓解。