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伴侶關係最忌「裝沒事」？！9個越吵感情越好的方法｜《愛的技巧》

作者：琳達．卡洛爾

圖片來源：pixabay

眼不見為淨症候群

很多伴侶不明白會發生衝突是很正常的事，因而試圖藉由掩蓋自己的憤怒、受傷情緒以及各種衝突，假裝彼此之間的差異不存在。結果就是，問題越積越多，導致情況日益惡化。

隨著時間過去，這些被埋藏的問題感覺就像是地雷一樣。這樣的模式無法維持很久，種種不滿最後都會突然爆發，導致兩個人嚴重爭吵，或因為關係變得疏遠而感到痛苦。

想解決這種狀況，我們和伴侶都必須學會及時表達自己的不滿。不管我們到底覺得這些不滿有沒有道理都一樣。

一段健康的關係會避免將問題隱藏起來，而心態健全的伴侶也不會暗地懷恨在心，他們的感情很牢靠，只要遇到問題就會盡快處理。有時候，你面對的是你不肯妥協，或者是要和對方相互配合的問題。

首先，你要做的是深入探索這個問題對自己具有什麼意義。在完成探索之後，請和你的伴侶一起面對這個問題。

下列是你們坐下來談論這類深刻的衝突時，你應該多加考慮的事項：

① 記得每個抱怨背後都埋藏著某種渴望。
不要抱怨，請以你心中的這種渴望作為對話的開端。因為比起先說伴侶做錯了什麼，這樣開啟對話的方法，對方更能以開闊的心胸來聆聽你要說的話。

② 你在找理由說服自己時，請特別留意。當你不斷因為某個尚未解決的問題而感到不開心，很容易就會開始找尋不利於伴侶的理由，同時蒐集各種證據好證明自己才是對的。

心理學將這種現象稱為「確認偏誤」：「我們往往會追尋並相信那些可以『證明』我們心中的某種懷疑，或是所相信的某個『事實』的蛛絲馬跡。」

我們偏離了真正要緊的問題：「在我的憤怒或需求背後，最重要的是什麼？」「在這當中，我的責任和弱點分別是什麼？」

③ 在你展開對話之前，先暫停一下，並讓自己平靜下來。
請確定你沒有處於激動狀態。
研究顯示，我們應付問題的方式會大幅影響伴侶如何聆聽我們的看法。
溫和的開場是在不威脅的狀況下邀請對方參與談話，而且一次只處理一個問題。

④ 放棄贏過對方的想法。
會急切想要贏過對方是很正常的一件事，然而，如果你贏了，就代表你的伴侶輸了，若發生這樣的情況，這段感情也就跟著輸了。

你必須把這個問題想成「我們兩個人必須共同面對」，而不是「你得改變心意」的問題。請記得，你的伴侶不是你的敵人，就只是和你抱持不同的意見而已。

⑤ 放慢做出結論的速度。
了解隱藏在眼前這個問題背後更深層的問題。即便你們一直無法達成共識，也能因此對彼此的立場懷抱同理心，這對提升協商意願很有幫助。

⑥ 一起思考解決問題的方法。
談談你對這個問題有什麼反應。請思考一些你們可以嘗試的解決方案，並設定一個時間（也許是幾個星期內），到時再一起談論這項新計畫進展得如何。

⑦ 讓第三方一同參與。如果你們無法一起找出解決方案，可以尋求另一個人的支援，讓他協助建議你們兩個人都能接受的方式來解決這個問題。

⑧ 向對方表達關愛。
在對話的過程中，請記得你們是一起設法解決問題的隊友。
問題並非出在對方身上。

⑨ 最後，請向彼此表示感謝。
就像足球和網球的那些選手一樣，每當你們結束一段談話時，都請感謝對方的參與。
我們如果可以有技巧地談論那些令人緊張的話題，也懂得道歉與原諒的藝術，就能開始和對方重新建立連結。

出處：《愛的技巧：讓自己成為命定之人的16個方法》

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