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盲人國度、無力感世代、後悔當媽媽、恐慌來襲怎麼辦？、都是大腦出的錯

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找出「學習」令人沉迷的關鍵點

作者：粂原圭太郎

找出「學習」令人沉迷的關鍵點你是否有過沉迷於遊戲的經驗呢？

雖然很多人心知肚明「應該把打遊戲的時間用來學習」「應該把花在遊戲上的錢用在學習上」，心裡也會感到愧疚，但仍然會打遊戲打個不停。

我在京大讀書的時候，也曾沉迷於戰國武將角色對戰的智力遊戲，而且在上面花費了大量的時間和金錢。

那時為了獲得高級武將頭銜，我每天可以連續10個小時都在打遊戲，一個月課金的費用高達10萬日圓，如果有人在我打遊戲時跟我搭話，我甚至會發起火來。

現在回想起來，真不知道自己為什麼可以沉迷成那樣……我當時應該完全陷入了「遊戲成癮」的狀態。

為什麼遊戲能讓人如此沉迷呢？

這是因為從遊戲中能「快速獲得成就感」的緣故。

無論是遊戲的等級還是進度，隨時都會透過數字顯示出來。還有那些每天進行即時排名的競技遊戲，為了避免玩家一下子玩膩，都會設計成讓人能夠在短時間內迅速獲得成就感。

正是因為立刻就能獲得顯著的成就感，人們才會對遊戲「成癮」。

賭博成癮跟遊戲成癮是一樣的道理。

一個人在打小鋼珠的時候，心裡會充滿不安，擔心「如果一直打不中怎麼辦」；一旦打中就會覺得「太好了！我打中了」，立刻鬆一口氣。

人在興奮的時候，大腦會產生一種稱為「腦內啡」的物質，讓人感到快樂。

為了追求那種脫離危機時的快樂感，人會忍不住一再嘗試，這就是賭博的機制。遊戲也是一樣的。

而且，賭博者會有一種「再一次搞不好就能贏」的僥倖心態，這也是人們之所以深陷其中的原因。

看到這裡，你有發現什麼了嗎？

是的。其實沉迷遊戲、賭博成癮的狀態，與前面提到的「沉浸力3大優勢」的狀態非常類似。

「快速獲得成就感」「投入到甚至忘了時間」「讓人樂在其中，停不下來」，這些感覺簡直如出一轍。

我在這裡不是要規勸大家專心學習，戒掉遊戲和賭博，而是想告訴大家：這種沉迷其中、無法自拔的狀態，完全可以帶入到學習之中。如此一來，我們就能夠迷上學習，並樂此不疲。

建立在短時間內獲得成就感的機制

如前所述，大多數人都抱怨過「學習很無聊」，並暗自認為自己不擅長學習。

但其實，學習是很有趣的。

雖然學習的樂趣不像遊戲的樂趣那樣顯而易見，但它確實存在。否則，科學就不會如此發達了。那些獲得諾貝爾獎的學者和科學家們，正是發現了科學知識的有趣之處，才會全心投入於此。

他們認為學習是一件非常有趣的事情，就像許多人認為遊戲很有趣一樣。我也是如此，一旦投入到學習之中，便會流連忘返、樂此不疲。

但如果你的學習無法達到一定的水準，就很難發現學習的樂趣。

例如，在學英語時如果一直只學習be動詞，就會覺得很無聊；但一旦能讀懂文章，就會發現有趣之處，變得想挑戰更難的文章。

在發現學習的樂趣之前就因為一些挫折而放棄的話，實在是太可惜了。

那麼，對於自己不擅長的事情，要怎麼做才能投入其中呢？答案正如前面所說，要有一種「沉迷於遊戲」的感覺。

學習和遊戲不同，並非每天都能看到成果。

學習是個長期的過程，無論是模擬考或測驗，都是隔好幾個月才有一次，所以不像遊戲那樣馬上就能知道自己的水準。

明明是很有趣的東西，卻沒能建立讓人全心投入的沉迷機制。

如果想像打遊戲那樣在短時間內快速獲得成就感，只要建立起遊戲機制就行了。

你只需要將遊戲中那些讓人欲罷不能的設計方案，以及令人沉迷的要素應用到你的學習上。

比起「效率」，「投入」才是通過考試的最短捷徑

因為工作的關係，經常有人透過社群平台等向我提出各種問題，大部分都是在詢問有哪些高效的學習方法。

這種追求學習效率的心情，我很能明白。

我在國高中時也曾追求高效的學習方法，並閱讀了將近五百本關於學習方法的書籍。但是，我並非單純是為了追求效率而讀。

我是在尋找學習的樂趣，尋找如何能夠更加高效沉迷於「大考」這項遊戲的學習方法。

而那些提問的人，似乎只是為了通過考試，而追求一些快速見效的方法。

如果過於重視效率，就會想要儘快取得成果。即使是有效的方法，如果無法立即見效，他們就會馬上捨棄，再去尋找其他的方法……這樣一來，就變成只是學習方法的「收藏家」。

而且，如果只重視效率，就會忽視學習的內容；如果把效率放在第一位，不重視學習內容，就會混淆學習目的和手段。例如真正的目的應該是「通過考試」，卻會變成「3月之前要念完英文文法」等等。

最後，這些人大多數都無法掌握學習內容，這可以說是本末倒置。

雖然快速提升成績很重要，但我認為首先要讓學習變得有樂趣，然後再繼續學習，這一點更重要。

例如在過河的時候，很少有人會為了尋求最短路徑而直接游泳渡河。欲速則不達，與其承擔丟掉生命的風險，還不如繞點路過橋更可靠。儘管如此，卻有很多人忘記了渡河這個目的，把游泳當成了目的，並為了游泳跑去鍛鍊身體，完全搞錯方向。

為了穩紮穩打地到達目的地，「投入」是第一要務。

只要全心全意地投入某事，就會願意花費更多的時間在這件事上，進而自動自發地尋找更高效的方法。如此一來，就一定能夠快速取得成果。

在這樣的情況下，即使不刻意追求效率，也會自動實現高效。

為了引導學員們全心投入，我建議他們閱讀漫畫和「閒書」，而不是所謂的教材。假設想學習歷史，就可以多看看各種歷史漫畫。還有很多不擅長數學的人，是在看了有關數學的有趣故事，或相關題材的影劇之後，才發現了數學的樂趣。

一直以來，我都非常重視學員是否能投入學習，這使他們的成績得到了飛躍性的提升：

▎學習時間從3小時增加到10小時

▎國文成績在一個月內達到全縣第一

▎一年內英語成績從落後86%人提升到超過98%人，一次考上第一志願

▎通過了5年來都考不過的困難稅務特考

我的學員涵蓋四年級的小學生到五十幾歲的成年人，成功率高達95%。

在這本書中，我把平時傳授給學員們的方法，整理成一套人人可以自學的知識體系。

再強調一次：比起「效率」，你更該重視「投入」。只要這樣做，無論是檢定考試、學習測驗、提升成績、實現目標，或是其他必須學習的項目、必須記住的東西，你都能夠透過最短捷徑到達終點。

玩遊戲時，沒有人會停留在新手村，所有人都會不斷升級。

同樣道理，只要用對方法學習，一定能夠提升你的等級，讓你的學習成績更上一層樓。

出處：《勝出99%人的成癮式學習法：同步提升邏輯思維、記憶力和專注力，輕鬆成為「會學習的人」》

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