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整理家務的訣竅 |《大人的床邊故事》

作者：凱薩琳．尼可萊

當你給自己一天的時間，處理那些生活中累積起來的瑣事與家事，不趕時間慢慢來，帶著正念進行，會是一件很享受的事。以下是一些讓你在過程中更愉快的訣竅。

列出一張清單，你就不用一直在腦中想著所有待辦事項。在最上面寫下「列出待辦事項」，這樣等你寫到最底下，就能開始享受一行一行劃掉的喜悅。你已經踏出第一步了！

如果你今天打算下廚或備餐，可以拿出幾本食譜，花點時間想想你有興趣做什麼菜。我建議你在空閒時，可以做一些自製鷹嘴豆泥、煮熟的五穀雜糧、燕麥捲、沙拉醬和湯。把蔬菜洗好、切好，就能快速輕鬆地做好沙拉。記得，吃得滿足很重要，所以傾聽自己對食物的渴望吧！如果你想吃餅乾，就去烤來吃。

放一點音樂、最喜歡的播客節目，或有聲書。這時候最理想的，就是聽一本精采的長篇懸疑小說，或許帶點驚悚成分，那能讓你在睡前保持清醒，但也能做好一天的家事。

先看看哪些家事當中有休息空檔，先從那些開始做起。比如說洗衣服，有幾個一連串短暫的動作要做，但衣服在洗衣機裡洗或烘時，有較大的空檔。用電鍋或壓力鍋煮一大鍋飯，你就不需要時時查看。讓那些作業先動起來，中間就去做較小的家事。設定鬧鐘，提醒自己時間到的時候，要回洗衣間或去查看瓦斯爐。

先把一間房間打掃整理完，再進行另一間，而不是來回打掃整理整間屋子。當你整理完一個特定空間時，可以點個蠟燭、擺束花，或把燈光調暗，讓空間感覺舒適，這樣你回頭看時，就會看到自己的進展，以及當你全部做完時，你的家會變得多麼溫馨。

以上摘自：《大人的床邊故事》

──請體驗聽著床邊故事入睡的平靜感：

．生活中新的一頁：https://youtu.be/loFZBU8SYEE
．世外桃源：https://youtu.be/elFz6bvyyFs
．提早到瑜伽教室：https://youtu.be/qQYaPXusMJA
．慈愛冥想練習：https://youtu.be/Ne3GlF5Fznc
．涼爽散步天泡個熱水澡：https://youtu.be/s3jDnAEZ6Ck

出處：《大人的床邊故事：千萬次下載，助你安定情緒、輕鬆入眠的正念冥想》

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