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面對疾病｜最好的預防，就是好好睡上一覺！

作者：洛桑加參 / 身心靈預防醫學專家、Dr.Lobsang洛桑預防醫學集團創辦人

(前略)正所謂「不覓仙方覓睡方」，自開業以來我一直不斷找尋各種好睡的妙方，想用非藥物的方法，幫助更多人自然而然一覺到天亮。因此當我看到這本《大人的床邊故事 》時，眼睛為之一亮，覺得十分高興，便津津有味讀了下去。結果……居然就睡著了！寫這本書的序真是太不容易了，才翻幾頁就開始愛睏、打呵欠。分了好幾次才終於看完(笑)

與其在那邊呼籲：「睡前三小時不要玩手機」「不要開著電視睡覺」「不要把筆電帶到床舖上工作」，叫人不要這樣、不要那樣，大家反而更「叛逆」，勸導效果很差。不如直接介紹一本好書、有助眠效果的睡眠書給大家，還比較實在。

如果你有睡眠的問題，或是親友有睡眠障礙，請把這本書買回家吧！

光是放在床頭人就會想睡？沒有啦，這真的只是一本書，而不是什麼黑科技。但是，只要你願意翻開一個故事，隨便春夏秋冬任一章、任一個故事開始看都可以，你就能幸福地、像那些有人跟他說睡前故事的小孩一樣，安然入眠。

特別是白天工作很燒腦，大腦操得特別厲害，或為公司、為家人特別操心的族群，更適合閱讀本書。越是不停瞅時鐘、急著想睡，對睡覺這件事充滿壓力，越是睡不好。唯有放鬆、將自己移轉到另一個時空，調對頻率、融入一個安詳舒適的美夢前奏裡，人才有可能酣然、甜甜地睡去。

開始使用本書一段時間後，除了助眠、舒眠，

你還可能獲得額外的好處―學會靜心 。有讀書有差，功力會在不知不覺中增加。

忙壞了(真的把自己搞到壞掉了)、很久沒笑過、已經忘了快樂和放鬆是什麼感覺的人，就讓這本書陪你吧！每天讀一篇，一天一天，慢慢讀、慢慢復原，融化焦慮的冰、喚醒溫暖的心。最後，祝你起得比雞晚、睡得比豬香，並且，心之所向、美夢成真。

願你有個好夢。

摘錄自：助你安定情緒、輕鬆入眠的正念冥想《大人的床邊故事》推薦序

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書中特別精選五篇故事，錄製成中文版「大人的床邊故事」音檔，點選以下影音檔連結_即可體驗聽著床邊故事入睡的平靜感。

．生活中新的一頁：https://youtu.be/loFZBU8SYEE
．世外桃源：https://youtu.be/elFz6bvyyFs
．提早到瑜伽教室：https://youtu.be/qQYaPXusMJA
．慈愛冥想練習：https://youtu.be/Ne3GlF5Fznc
．涼爽散步天泡個熱水澡：https://youtu.be/s3jDnAEZ6Ck

出處：《大人的床邊故事：千萬次下載，助你安定情緒、輕鬆入眠的正念冥想》推薦序

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