一、 心理壓力與情緒息息相關，它們均影響人的身心、健康和生活。
二、 調理情緒，除了加強自我功能之外，還要消除不當的心理負擔。
三、 情緒是可以調理的，壓力也是可以減輕的，這套知能，是現代人必學的基本能力。

附件：
一、<你快樂嗎？>自我檢查表
以下有十二個問題，請依據你的平常狀況填答，再參考答案說明，這能幫助你了解自己有多快樂：

一、 我的睡眠狀況是：
1. 不難入睡。
2. 很難入睡。
3. 淺睡易驚醒。

二、 我最喜歡的時候是：
1. 安靜獨處。
2. 喜歡熱鬧。
3. 兩者都可以。

三、 我的好朋友發生不幸時，我會
1. 儘量安慰他，會令他開心。
2. 陪他一起傷心。
3. 讓他知道我也難過，但我會如常對待他。

四、 我喜歡交的朋友是:
1. 貌美多情的人。
2. 清高自愛的人。
3. 功利現實的一般人。

五、 我參加活動或與朋友約會時
1. 很守時，決不容許遲到。
2. 通常是準時的。
3. 看情形而定，不太準時。

六、 我對整潔的看法是：
1. 十分重要，絕不凌亂。
2. 保持整潔，但不介意別人如何。
3. 完全不介意它。

七、 別人得罪我時，我會
1. 懷恨在心。
2. 當時忿怒，但不懷恨。
3. 不懷恨他，但會疏遠他。

八、 我對時間的知覺是
1. 每日似乎過得很快。
2. 時間過得很慢。
3. 時間在不知覺中過去。

九、 我的社交生活是：
1. 喜歡三五好友交往。
2. 喜歡活躍於人群之中。
3. 有很多朋友，但與找我的朋友打交道。

十、 我的最近三年生活狀況是：
1. 一直都很平順。
2. 還不錯，許多事都在穩定的狀態成長中。
3. 隨心情而定。

十一、 我現在的工作是：
1. 富挑戰性，但要付出很大代價的工作。
2. 能勝任愉快，能發揮所長的工作。
3. 工作很平常或輕鬆。

十二、 我助人的態度是：
1. 別人有求於我時，我很少拒絕。
2. 我得便能幫助時，就會幫助他。
3. 我拒絕不投緣者的求助。

二、＜你緊張嗎？＞自我檢查表
請依照你平常生活的狀況、感受和反應情形作答，每一題你只能選一個最能反應你真實情況的答案：

一、 我對自己的觀感是：
1. 不喜歡我自己。
2. 覺得能接受自己。
3. 滿意我自己。

二、 我作運動的情形是：
1. 不作運動，我很少運動。
2. 一週兩次以上。
3. 我天天運動。

三、 我平常的心情是：
1. 常為瑣事心煩。
2. 心平氣和。
3. 急事慢辦。

四、 我的睡眠是：
1. 睡得很好。
2. 睡眠普通。
3. 難以入睡。

五、 我早上醒來覺得：
1. 疲倦而且脾氣不好。
2. 精神很好。
3. 從不賴床。

六、 在日常生活中我覺得：
1. 過得平常。
2. 常為一些事擔憂。
3. 很有安全感。
七、 我面對問題待解決時會：
1. 困境之感。
2. 先計畫再去做。
3. 先找人商量。

八、 遇有不如意，我對家人的態度是：
1. 很客氣。
2. 普通。
3. 對他們吆喝。

九、 我的精神狀況是：
1. 精神良好。
2. 普通。
3. 常常生病、不舒服。

十、 我表達不同的意見時:
1. 有話直說。
2. 婉轉的說。
3. 很難啟齒。

十一、 我需要別人幫助時:
1. 仍設法自己解決。
2. 會求人協助。
3. 說不出口，覺得無助。

十二、 我與別人談話時
1. 很自然的聽和說。
2. 急著要插嘴，表達自己的意見。
3. 只有聆聽。

三、＜你性子急嗎？＞自我檢查表
請根據自己日常生活的反應，回答以下的問題。符合你的生活特質就答 ○，不符合就答 ╳：

1. 我常會因為稍不如意的事而心亂如麻。
2. 我喜歡與人閒聊。
3. 對於一般閒話家常常覺得沒有興趣。
4. 對於未完成的事情，我會侷促不安。
5. 我容易發脾氣。
6. 我愛跟別人爭強鬥勝，但輸了會覺得很難堪。
7. 我在等候人或交通工具時會焦灼不安。
8. 我寧可選擇受到敬慕，而不選擇受到喜愛。
9. 別人跟我講話時，我會讓他把話說完再回話。
10. 我的配偶或家人說我是輕鬆隨和的人。
11. 有輛汽車開得很慢，令我無法通過，我會發脾氣。
12. 我不會對家人嘮叨、批評。
13. 我願意幫助做家事。
14. 我在洗澡時，還在想公事或事業。
15. 我要求自己赴約會一定要準時。
16. 我在與人商談事情時，會拒聽電話或打岔。
17. 與人交談時，我經常心不在焉，想到正在做的事。
18. 我認為工作比什麼都重要。
19. 我能把手中的工作放下來，跟家人交談，不會覺得受到勉強。
20. 我沒有耐心聽取不同意見的人的建議。