一、 現代人生活壓力的來源：
(一) 開放的社會，同時也是壓力很大、情緒失調的社會。
(二) 情緒影響你的決定和判斷，它干擾你的生活。
(三) 現代人壓力大、情緒不安的理由是：
o 多元化的價值觀念，增加了分歧度和衝突（意見不同）。
o 忙碌、競爭、追求成長（人被壓榨得透不過氣來）。
o 自由就需要獨立，但人性又有些依賴，兩者產生矛盾。
o 多欲、人際衝突、執著帶來壓力。
o 社會變遷，人必須不斷學習成長，否則會被淘汰。

二、 壓力大、情緒不好導致許多身心問題：
(一) 憂鬱症與自殺（WHO 1996年的推估西元2020年時，憂鬱症是戕害人類的第二大疾病）。
(二) 研究發現：
o 意外事件與情緒有關。
o 90 %生理疾病與情緒有關。
(三) 情緒與生活品質有關。

三、 壓力大，產生惡劣的情緒：
(一) 適當的壓力，有助於個人潛能的開發，但每一個人都有一個承受壓
力的極限，超過這個極限，壓力增加時，生活和工作效能就會下降，
繼續增加到一定限度就會有危險出現。
(二) 壓力越大，情緒越不好，它影響身心健康、判斷和抉擇。
(三) 壓力的公式：
1. 負載可分為兩部份:
˙正當負載。
˙垃圾負載。
2. 自我功能包括:
˙解決問題的能力
˙良好的情緒習慣
˙堅毅度
(四) 壓力無法直接測量，只能透過表現的情緒狀況來了解。
• 它的徵候是：憤怒、性急、緊張和厭倦(抑鬱) 。
• 這四種情緒的變化強弱，表現出壓力的大小。
(五) 教師的情緒影響教學的效能
˙師生的衝突。
˙學習效率下降。
˙教室經營的失敗。
˙影響教室氣氛。

四、 管理壓力和情緒要分兩個途徑：
(一) 消除不當的情緒負載──紓解情緒
• 化解憤怒
• 緩和性急
• 消除緊張
• 排遣厭倦
(二) 增強承受壓力的能力──提高自我功能。