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「IMPACT方法」幫助運動員改變自我對話

作者:諾爾.布里克、史考特.道格拉斯


「如果我表現不好怎麼辦?」「如果我搞砸了怎麼辦?」「我做不到…」,我們有時會無意識地這樣對自己說,然而,這類自動出現的語句都是沒幫助的,會導致我們表現不佳,甚至放棄。

研究發現,我們在充滿挑戰的時刻對自己所說的話,會對表現產生很大的影響。那麼,該如何改變自我對話呢?

許多運動心理學家提倡IMPACT方法,來幫助運動員改變自我對話。你也可以把這套方法運用在你的生活上喔!


出處:《像頂尖運動員一樣思考:鍛鍊五大心理工具,克服各種挑戰,發揮最佳表現》

 

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