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重新校準自己與自己的關係

作者:梅樂蒂‧碧緹(Melody Beattie)


願意彌補

這個步驟的目的是讓我們回復到正確的關係,包括與自己和與他人的關係。完成這個階段後,我們手上應該會有三份清單:曾傷害過我們的人、我們曾傷害過的人與我們自己的名字。現在,是時候把筆放下,進行步驟八要我們去做的這件事:願意彌補。

「願意彌補」是什麼意思?這個步驟要我們心裡改變,要我們放下防衛、保護機制,開始在所有關係中尋求平靜與療癒。

這不代表我們要回到失能的關係或環境中,也不代表我們要停止照顧自己,即使其他人宣稱我們照顧自己的行為傷害了他們。願意彌補是指,我們檢視我們對待自己與他人有無疏失。願意彌補是指,我們願意在過去與現在的所有關係中尋求平靜與補償。

要我繼續理直氣壯地對他人抱有敵意跟憎恨,簡直太容易了。我可以列出一長串曾傷害過我的人名。我曾和藥物成癮者和酗酒者交往,在關係中被虐待。過去在我的人生中,有重要的人與照顧者曾傷害過我。甚至我的家人也曾讓我覺得受傷,令我失望。

我認為,我大可以理直氣壯,躲進洞裡,離群索居,永遠不要跟傷害過我的人說話。

儘管我理直氣壯,但在那個洞裡並不怎麼舒適。在那裡,我無法感覺到與自己或別人有連結。那裡是由恐懼建造與裝潢的。

這裡提供我另一個比較好的方式,我們全都一適用,那就是:敞開心胸,與他人、自己和更高的力量建立連結,並且從過去與現在所有關係中療癒。

這個方式始於願意,要完全是發自內心的願意。這種願意是指,我們願意與出現在我們生命中的人和好,包括我們自己,不再受罪惡感、恐懼、憎恨和過去經驗引發的負面情緒主宰。

我們的過去絕非錯誤。所有發生的事並非偶然或意外。有些人會說,我們或多或少選擇了自己的命運;其他人則說,我們的命運、所有相關的人事物,在一出生就已注定。無論怎樣,我們要瞭解的都是這點:沒有意外、沒有錯誤。

我們在生命中遭遇到的一切,都是為了讓我們準備好,成為我們應有的樣子,幫助我們學到我們來到這個世上要學習的功課。每一段關係都有它的目的和給我們的禮物,即使最令人痛苦的關係也是。我努力復原的時間越長、越少把自己看成受害者,就越能接收到這些禮物。

有時候,禮物是在告訴我,自己內在有哪些部分還沒有處理。生命中有些關係是讓我變得堅強、教我如何掌握自身的力量,讓我學會如何設立界線。有些關係是帶來了療癒。有些則帶來具有創造力、隨興、關懷、溫柔和支持的禮物,或讓我相信自己值得最美好的生命與愛。

有些關係進入我的生命,讓我知道自己不想要什麼。有些則讓我知道自己想要什麼。

許多人會說,我們的關係就像一面鏡子,映照出我們的問題和目標,映照出我們的樣貌。每項都各有其禮物。放下憎恨與苦澀是我們獲得禮物的關鍵。

我們能向各個禮物道謝。

我們的心中有個地方,會將我們帶到我們與其他人和自己的正確道路。那就是「願意彌補」,願意在我們與其他人的關係中療癒,願意找到這個禮物。

當我們抵達那個地方,當「願意」進入我們心中,甚至在我們心中醞釀、發揮效用之前,它已經準備好開始。我們會開始敞開自己,迎接在關係中我們所能獲得的補償、療癒和愛。我們會準備好,開始無條件愛自己和他人。

這樣的心態並不代表我們要留在已到盡頭的關係中。它不代表我們要回頭接受對我們不好的關係。它也不代表我們要接受任何對我們不好的人。如果有人對我們不好,我們從這個關係中要學習的課題會是「掌握自身力量」與「放自己自由」。有位朋友稱我們在復原過程裡所做的是:「重新校準自己與自己的關係」。

然而,為了重新校準,為了找到與自己跟他人和解的地方,我們需要「願意」。

「願意」不代表我們否認現在或過去發生的事情,也不代表我們放棄、捨棄自己力量予他人。「願意」代表的是我們做好準備,不論過去發生什麼,都對他人敞開心胸。我們做好準備,關愛地與他人相處,同時照顧好自己。

我們願意關愛自己、照顧自己。

這個步驟要求我們從心改變,如此一來,我們的心會被療癒,能夠敞開去愛。不要害怕彌補,甚至,暫且別想到彌補。想想「願意」,願意接受更高的力量指引,願意在與他人相處時照顧自己。

我們不會被要求去做任何莽撞或不恰當的事,我們願意去做的,是適當地彌補,為我們對別人跟自己的不恰當行為負起責任。

如果我們還沒準備好為自己負責,我們要怎麼學習去愛呢?

療癒始於我們心中,始於一個意念、一個願景、「願意」的感覺。當我們決心要照顧自己,讓關係都平靜和諧,便是一連串療癒和愛的開端。我們放自己自由,不再受別人控制和影響;我們將自己跟復原、自己以及更高的力量校準。

我們開始以嶄新、前所未見的方式掌握自身的力量。我們讓自己從焦慮、羞愧與罪惡感中解放,進入平靜狀態。

我們不再因為別人而惴惴不安。我們已經大膽檢視內在。現在,步驟八要求我們更大膽些――靜靜地、但明確地――為我們自己和行為負責。

我們正開始學習在任何狀況下都能掌握自身的力量,學習如何不再讓他人使我們成為受害者、不再讓我們使自己成為受害者。我們正捨棄受害者的角色。

我們進入新的意識狀態。我們每個人在進行的復原過程能停止「成為受害者」和「虐待」的循環――不僅是在我們的生活,還有我們周遭的人。

──以上摘錄自《每一天練習照顧自己2:12步驟引領你放手,找回生命的重心,與過去和解,做完整的自己


出處:《每一天練習照顧自己2:12步驟引領你放手,找回生命的重心,與過去和解,做完整的自己》

 

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