留意自己的呼吸，就像在表層意識和潛在宇宙之間走鋼索一樣。不妨嘗試一下正念（mindfulness）這種令人神迷的修練法，不過要小心：安住在當下的自我覺察，並不是那麼容易的事。

• 站在窗邊，盯著地平線看，並自動消除視覺上的干擾。
• 留意一開始時你的呼吸有多淺，但務必要拒絕那股想吸進更多氣的慾望。
• 接下來的呼吸可能會更深一些，就像你會不由自主地發出幾聲嘆息一般。這便是梵文理所說的prana（氣）或是希臘文裡的peneuma（靈氣）。宇宙似乎正在透過你呼吸。
• 當你吸到第五口或第六氣時，你的心念就會開始飄走了。別擔心！就讓那些不成形的的念頭充滿你的胸腔吧。
• 不要期望在第七或第八口氣時，自己就能夠進入至樂的自我覺知。如同呼吸一樣，意識也是一種出出入入的過程。我們吸氣，然後呼氣，同樣地，我們會記起自己，也會忘掉自己。

　　在漫長的下午來個午睡，正是睡眠行家的選擇──一道甜食之後的佳餚。你若想確保醒來之後整個人煥然一新，照著以下的簡單步驟去做就對了！

• 不妨把辦公室的百葉窗或窗簾放下，讓屋子裡的光線柔和、令人放鬆。
• 踢掉你的鞋子，把會讓你感到拘束的外套或易皺的衣服脫掉。香甜的舞會是一場正式的宴會，所以你也得穿對服裝。
• 拿掉你的手錶，瞥一下時鐘，決定你該何時醒來。信任你的潛意識，到時候它一定會把你推醒的。
• 蓋上個小毯子，想像自己正「躺」被窩裡。
• 閉上眼睛想像自己正躺在一艘小船裡，準備一開始一趟短程航行。拉起錨，任由船在海上漂浮。起初海面的改覺有點起伏不定，不久浪潮就平息了下來，於是你開始在平靜的大海裡航行。
• 任你一陣碰撞中驚醒──船底的龍骨被沙灘擦撞了一下。如同拖著自己的小艇登上海岸一般，你慢慢地起身。
• 在臉上潑一些海水，伸個懶腰，打開窗戶。不要急，你的時間還多的很。