找一張比較矮的椅子，上面放幾個抱枕，旁邊擺一張腳凳，或者一塊木頭也行，然後平躺下來，高度距離地面約三呎左右，這樣你的眼睛就會跟你站立時肚臍的高度一樣了。接下來發生的事，便是所謂的「發呆」。你要做的是，讓心念先沉靜下來，然後回歸知覺。在你的大腦思緒還沒回到頭殼之前，身體最好不要有任何動作。

　　夜晚發呆是很私密的一件事，即使家人和朋友正圍繞在你身邊；這是少數幾個能夠讓你既群居又能跟自己獨處的活動之一，而且沒人會指控你不合群。

　　你可以一個人在走廊上來來回回地盪鞦韆，而親朋好友就在咫尺遠的地方聊天。

　　你可以和老友一起到酒吧裡度過快樂的幾小時，但是你並不需要和別人聊天，只是任由周遭吵雜的聲音像浪潮般沖刷過你的身體。

　　或者等孩子都入睡之後，窩在自己最喜歡的沙發椅裡，品嚐夜晚的靜謐。

　　發呆是需要一些耐性的，所以你不妨讓自己舒舒服服地窩進安樂椅裡吧！然而很諷刺的是，安樂椅這種東西其實一點也不安樂：它們是一種被小心翼翼地設計成很難讓你的腳著地的東西。

　　想要從椅子上坐起來嗎？椅子的角度會立刻將你吸回去。

　　想要抓住扶手嗎？你一用力拉它們就會彎曲。

　　想要從抱枕堆中抽身出來嗎？你試著讓身體前傾，但頭顱根本平衡不了臀部的重量。

　　骨盆是人體最重的骨骼結構，遠比中空的頭骨重得多。骨盆的位置一旦低到某個程度，索性就慵懶地靠在那裡算了。這個姿勢恰好可以防止你的念頭飄來飄去。

　　最重要的是，這個姿勢會誘使你改變視野。你不再從距離地面一百五十公分以上的位置去運籌維幄現實的一切，而會改由一百公分以下的高度來看待周遭的所有。

　　你會開始從嶄新的角度去觀察以前沒發現的事：譬如說燈罩的內部、書架最下層那些舊書的書背，或是花瓶裡已經枯萎了的花梗、窗台上早已斑剝的油漆。

　　在你尚未充分察覺以前，你突然發現自己正盯著某個抽屜的銅把，對它精巧的雕工讚嘆不已；眼前的貓咪也讓你產生了強大的好奇心。接著你的頭腦也開始加入這場探索。它開始計算有幾根螺絲釘鎖住了眼前的銅把。只有三根！原來少了一根。這時你很想站起來，查看一下工具箱裡還有沒有多餘的螺絲釘，但這張鬼椅子就是讓你動彈不得，於是你只好沉陷得更深一點，繼續你的默觀冥想。