身心互為表裡，身體不健康同樣反映到心理之不健全；而心理、思想的偏激造成人格之差異，使情緒易變得不穩者，也常造成人際關係之不和諧。這不僅引起身體方面的疾病，亦會引起精神上的疾病，如焦慮、緊張、患得患失、精神抑鬱等身心病症。長期的情緒壓抑或情緒得不到紓解，如果沒有適當的調節就容易致病。

　　醫學上已證實經常發怒的人，較易罹患肝臟方面的疾病；過度憂慮、生活緊張忙碌的人，則容易得胃潰瘍、十二指腸潰瘍；情緒容易激動常憂傷落淚者，肺氣一定虛弱；急躁者易得心臟病。

　　《內經•素問篇》亦提到：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎。人乃食色性也，總有七情六慾，但是如果能把情緒昇華，往往是創造力的根源。

　　那麼該如何紓解情緒及調整我們的身心呢？修練「瑜伽」同時能達到身、心、靈之平衡發展，可說是整體之自然健康法。

　　瑜伽修練包括八個階段（八肢，即：戒律、調身、調息、攝心、凝神、禪定、無我及三昧。）

　　其中調身、調息，屬身之修練法；攝心、凝神、禪定、三昧屬心之修練法；戒律、無我，屬靈之修練法，即道德精神之修練。靈性之修持，如果沒有道德的基礎是不可能達到至真、至善、至美的境界。

　　瑜伽八肢中之調身即做瑜伽體位法(瑜伽姿勢，藉採取各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激。)瑜伽八肢調息即是呼吸控制法，能控制呼吸就能控制情緒。如果心理受到外界的干擾，致使呼吸不規律，則易引起氣血不順暢而致病。瑜伽呼吸控制法同時能調整自律神經，控制心跳的速率，緩和緊張情緒；尤其是深沉的腹式呼吸法，不僅能強化腹腔內臟器官，身心亦可自然統一安定。

　　人體的眼、耳、鼻、舌、身、意（六根等各種感官及四肢與內臟息息相關），中醫臟象學說：肝藏魂開竅於眼，肺藏魄開竅於鼻，心藏神開竅於舌，腎藏志開竅於耳，脾藏意開竅於口，並主四肢。因此，瑜伽靜坐修練首先要攝心、凝神、六根不漏、精神內守，達到無念、無想、無住的禪定。

　　然而做瑜伽體位法，同時也要注重呼吸之配合，意識之集中，以求達到身心統一的功效，因此做瑜伽姿勢可說是「動禪」。　　　　

　　瑜伽不僅是身體的藝術，亦是一種生活的哲學。「瑜伽並不是神秘而高不可攀，只要遵守大自然的法則及生命的韻律，把瑜伽融入日常生活當中，相信更能怡然自在而健康長壽，社會亦能更和諧進步。」