◆ 一本最初的、身體教育的書
◆ 一本全方位、實用、身心靈皆平衡的書

培養孩子的身體感，體會動靜皆宜的自在快樂！

美學大師蔣勳說：「人不愛自己的身體，很難快樂；不愛自己的身體，很難愛這個世界。愛自己的身體，是一切的起點！」

一直以來，我們強調智性的發展，卻忽略身體的重要性；總是要求孩子向外追求成績，卻忘了教孩子往內探求靜定的力量，以及人與人之間溫暖接觸的感覺。這不僅是人生中重要的技能，這個學習過程也是父母與孩子最美好的互動。

本書八堂親子與身體律動課，從自己與身體的關係出發，談擁抱、呼吸、重心、安靜、專注、跌倒，再擴及孩子與父母、玩伴間的關係，談親密、陪伴。八堂課各蘊含一種能力的培養：讓愛流動、調和身心、端正自己、靜定沉著、好好生活、跨越關卡、快樂互動、溫潤心靈……

本書八堂課，從身體記憶、遊戲示範、醫學與文化等各種角度切入，廣納各界專家建議，如專研過敏的蕭瑞麟醫師談「呼吸」；專攻人體工學的白淳升醫師談「重心」；鋼琴家李明蒨談「安靜」；專精神經科學領域的洪蘭教授談「專注」；作家張大春、朱天心談「親子互動」；兒童身心發展醫師陳達德談「孩子抒壓的玩伴需求」……

期待每個人都可以認識並覺察自己的身體，喜歡並善待自己的身體，尊重並關懷別人的身體。學習，就從身體開始吧！

◆ 作者簡介

【企劃】雲門舞集舞蹈教室

為了從身體上
幫助我們的孩子「認識自己」
雲門以三十五年的舞蹈藝術經驗
開創出雲門舞集舞蹈教室教學系統
生活律動 專業舞蹈 武術 課程
透過肢體的開發
學習更多身體的可能和生活的樂趣

身體學會的 誰也拿不走
自在精采的生命
就從動身體開始

第 1 課　擁抱／給孩子「讓愛流動」的能力

【身體的記憶】不分年紀的擁抱／林懷民
【身體芬多精】擁抱的力量
【身體診療室】從小到老，都需抱抱──專訪小兒科與抗衰老醫學醫師丁綺文
【身體新視界】不只「擁抱」，更是「懷抱」──專訪學者熊秉真
【親子玩身體】請你跟我這樣抱

還記得上一次擁抱是什麼時候嗎？
是和誰擁抱？有著什麼樣的感受？
其實，每個人都是被母親溫暖的子宮「擁抱」著來到這個世界，
長大了，卻往往失卻擁抱的能力。
擁抱，是關懷、勇氣與信任的傳達；
擁抱時，體內增加的化學物質，也有助於人的健康與積極。
從現在開始，讓我們認清擁抱的障礙，找回「與生俱來」的溫暖記憶吧！

 

第 2 課　呼吸／給孩子「調和身心」的能力

【身體的記憶】呼吸，所以存在／蔣勳
【身體芬多精】呼吸，原來大有學問
【身體診療室】「呼吸」大自然，避免過敏原──專訪蕭瑞麟醫師談兒童過敏
【身體新視界】呼吸，雲門舞者的每日功課
【親子玩身體】練習呼吸，可以這樣做

美得輕顫人心的「水月」，總是讓各國觀眾讚嘆的「流浪者之歌」，
原來，是呼吸，造就了雲門舞集這些舞。
生命，不也是在一呼一吸的吐納之間？
忙不完的工作，寫不完的報告，做不完的家事，
生活裡點滴累積的壓力，是可以透過好好呼吸，來予以消融、化解的。
呼吸，讓身體與心靈，有了溝通。

 

第 3 課　重心／給孩子「端正自己」的能力

【身體的記憶】旋轉與重心／蔣勳
【身體芬多精】重心，蘊含身體的奧妙
【身體診療室】腰酸背痛？根源就在重心──專訪人體工學醫師白淳升
【身體新視界】重心，牽引著不同的文化風景
【親子玩身體】感受身體的重心

重心，摸不著，碰不到，卻結結實實牽引著每一個人，
牽引著人的身體、生活，牽引著不同世界的文化、風格。
重心，是人的重量和地心引力之間不斷的糾纏和奮戰；
重心，也是人立足大地的支點，支撐著人的奮起與前行。
試著覺察自己的重心，感受自己的重心，
因為，這關係著整個身體的開闔想像，也關係著人生的平衡與穩定。

 

第 4 課　安靜／給孩子「靜定沉著」的能力

【身體的記憶】動與靜／蔣勳
【身體芬多精】安靜的滋味
【身體新視界】發呆，讓你變得更「聰明」／楊照
【身體新視界】音樂家談「靜」──專訪鋼琴家李明蒨
【親子玩身體】體會「動中有靜，靜中有動」的親子遊戲

現代社會總是動個不停、講個不停，好像很難靜下來。
可是，安靜真的很重要。
忙碌的生活裡，懂得靜，會獲得很多能量；
成長的歲月裡，擁有過安靜的體會，是一生受用的美好力量。
安靜，才可以聽見別人，也聽見自己。

 

第 5 課　專注／給孩子「好好生活」的能力

【身體的記憶】給感官「專注」的機會／楊照
【身體芬多精】專注，讓生命有了亮點
【身體新視界】打開繪本，讓專注「活」起來──專訪繪本媽媽莊世瑩
【身體新視界】在雲門，專注就這麼發生了
【親子玩身體】親子遊戲，輕鬆學專注

專注，是選擇與堅持，是對目標的擇定、貫徹，與全心一意。
有沒有覺得，現在的孩子聰明有餘，但專注不足，
會不會覺得，現代的環境與節奏，讓人撩亂、匆忙，難以定心、專注。
有沒有發現，當一個人專注時，不論是大人、小孩，都好美、好亮！
讓我們一起找回專注力，那不只是競爭力，也是好好生活的能力。

 

第 6 課　跌倒／給孩子「跨越關卡」的能力

【身體的記憶】最早的跌倒／蔣勳
【身體芬多精】當孩子跌倒時
【身體診療室】以動防跌
【身體新視界】愛自己不一樣的身體──易君珊的故事
【親子玩身體】親子遊戲之間，輕鬆鍛鍊AQ

教孩子跌倒？！是的。因為，不懂跌倒，就不懂爬起。
人生的路很長，要摔的跤多著，爸媽不能都在身旁，幫著打地板。
當孩子跌倒時，往往也在考驗著，爸媽如何看待自己的跌倒。
對孩子，要教跌倒，鼓勵他們不要怕跌倒；
對父母等上了年紀的人，則要防跌倒，鼓勵他們練就「靈動」的身體，
來面對容易跌倒的年歲。

 

 

第 7 課　親密／給孩子「快樂互動」的能力

【身體的記憶】包餃子／蔣勳
【身體芬多精】家的甜蜜與愛的聯繫
【身體診療室】親密關係，重質也重量──專訪雲門舞蹈教室教學總顧問劉北芳
【身體新視界】創造一家人的親密連結
【親子玩身體】親密好遊戲，成長大躍進

與孩子的第一個甜蜜時光，就是當孩子來到這世間的時候吧！
我們是懷著多大的喜悅迎接他到來。
從小和家人手足的相處，美好的感受和記憶，可以幫助孩子度過難關。
家人的關心與愛，會帶給人莫大的力量。
讓甜蜜時光潤滑彼此，也潤滑著日子裡可能有的緊繃與煩躁。
你是否也為孩子創造了這樣的相處？

 

第 8 課　玩伴／給孩子「溫潤心靈」的能力

【身體的記憶】玉常──我最早的玩伴／蔣勳
【身體芬多精】孩子的玩伴
【身體診療室】善用玩伴，親子關係更柔軟──專訪親子教育專家楊俐容
【身體診療室】孩童的玩伴需求──專訪身心發展醫師陳達德
【身體新視界】我與我的「想像」玩伴
【身體新視界】我與我的寵物朋友
【親子玩身體】遊戲中玩在一起，壓力解放好健康

在家裡，除了爸媽、家人，還有誰和孩子最「親」？
誰夜夜伴著孩子入眠，日日陪著孩子玩耍？
它，可能是隻「狗」，也可能是隻「熊」，
可能叫「豆豆」，也可能是一個再破再舊，孩子也捨不得丟的小抱枕、小毛巾。
為什麼孩子愛帶著它，愛「摸」它？
為什麼有些孩子還會發展出「想像中」的玩伴？
傾聽一下這些故事吧！

—— 以上內容摘自《親子玩身體》目錄與各章引言

演講時，我有時會挑戰一下聽眾：「洗完澡，會在鏡子前面看自己裸體的朋友，請舉手。」台下總是凝著緊張的靜默。偶爾有一兩個人舉手，也是遲疑的。談身體，大多數的人總覺得尷尬。
「非禮勿言，非禮勿聽，非禮勿視，非禮勿動。」……傳統的文化，讓我們迴避身體，忘了身體是我們畢生的朋友，是生命的起始也是終結。我們沒有傾聽身體的習慣，只把它當做機器，用它，操作它，直到它尖叫、罷工、生病。
一九九八年，雲門舞蹈教室的成立，就是希望透過動身體，來認識身體，做一個自在的人。
身體是個記憶體，蘊藏先人的經驗與智慧，那些無法言說的本能。希望孩子在盡情的舞動中，喚起這些本能。長大後，即使在苦惱中，仍記得用深呼吸來調整心裡的景觀，仍可以大方地抱人，也自在地接受擁抱。〔閱讀全文〕 ── 林懷民（雲門舞集藝術總監、雲門舞集舞蹈教室創辦人）

我總覺得身體的記憶是從在母親子宮裡就開始了。
我蜷縮著，像一個果核裡靜靜等待發芽的果仁。四周沒有光，或者，我沒有張開眼睛。然而我聽得到聲音，我嗅聞得到氣味，我感覺得到溫度，感覺得到另外一個身體跟我連接在一起的心跳、呼吸。……那個在母親子宮裡的空間，是我第一個單純而清晰的記憶。
……身體的記憶太多細節，太真實，太具體，我們抽象的文字語言無法重複敘述，但身體告訴我──時時刻刻要回到那個原點。〔閱讀全文〕── 蔣勳（作家）

……孟瑜完全明白貫串這些專題的精神與熱情：希望給孩子一個飽滿、敏銳、健康、好奇的身體，帶著這樣完整的配備，去接觸、去學習，進而去給予、去奉獻、去付出。
孟瑜的文字，充滿了流動與喜悅，她行文的口氣，不管面對的是專家，是家長，還是小孩，都有一份認真與誠懇。這些文字安安靜靜地散放著清清楚楚的呼喚，它們要去影響、改變更多的人，帶給更多人尊重與快樂的身體訊息。〔閱讀全文〕 ── 楊照（媒體人、作家）