達賴的一天
達賴喇嘛每天都很早起床，一般在四點許。起床後，便靜坐一個小時，以迎接一天任務的開始。上午誦經拜佛，或研究佛學、沈思自省，觀照大千世界，思索宗教信仰在日常生活中的應用。這是他每天的功課和悲願。至於下午則接見訪客或處理公務，公務內容包括西藏難民與教育、經濟發展與保存西藏文化等問題。
他有收聽廣播的習慣，每天靜坐完後便開始收聽，如果靜坐未完，廣播時間卻到了，他就先下座收聽。等收聽完了，再繼續做功課。他喜歡收聽英國廣播公司（BBC）及美國之音（VOA）的世界廣播，因為它們報導的消息很完整。此外，他也聽義大利電臺與印度電臺。他的世界新聞消息，主要來自收聽廣播，因為他沒有時間瀏覽報紙上的新聞。
達賴認為寺院的理想是僅吃托缽而來的東西，但以他目前的處境與身份，這樣做並不切實際，因此他隨遇而安，吃人家置辦的食物，人家為他準備什麼，他就吃什麼。在罹患過嚴重的肝病後，他聽從醫生的建議，也進用些肉食。也因肝病的緣故，他不喝牛奶。他喜歡藏人傳統的食物「糌粑」。
除了每天例行的功課外，研究義理也是重要的項目，在這方面，他也是各寺院的上師學者。因此，他的學術地位也很重要，二十五歲時，他已在拉薩大昭寺通過嚴格考試，成為正式上師，獲得格西學位（佛學通士）。但佛教經典如此浩瀚，很少有人能以一輩子的力量來讀盡它，更遑論想完全精通它。並且佛法是為世間而存在的，世界既然在不斷的變動，佛法用以善導世界的方法自然也須跟著改變。
達賴喇嘛是個好學不倦的人，只要抽得出空閒，他就看些非小說類的書籍。除了戰爭類的書籍以外，天底下任何題材的書籍他都看。他經常是一面閱覽文件，一面進用午餐。
──改寫自達賴喇嘛著《達賴喇嘛自傳─流亡中的自在》，聯經，1990
莊耀輝著《達賴喇嘛：我是個平凡僧人》，圓明出版社，1997
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