就開始學習，將愛自己的身體當做每天的功課吧！體會到呼吸、體會到心跳、體會到我們的身體其實是上天賜給的最大禮物。

　　從《天地有大美》的發掘食衣住行之美，到《美的覺醒》中鼓勵五感平衡，蔣勳─這位生活美學導師這一次關注到現代人身體的荒涼，決定從「身體美學」觀點切入，帶領大家肉身覺醒，循序整理出對己身的思考與實踐。從學會找到自己的重心、體察呼吸等細節開始，為身體找到基本的節奏與平衡；學習如何以牽手、擁抱等身體語言來向他人傳遞溫情與關心；也嘗試融合勞動與運動，將身體美學回歸於自然美學，使肉體與精神臻於和諧，身心像一棵大樹般茂盛又健康。

蔣勳這樣叮嚀著：「你至少要先做你自己的朋友。」

蔣勳〈身體的記憶〉

• 這一生，我認真牽過的手有多少？有多少次手掌牽繫的記憶會一直停留在身體之中？
• 用自己的右手認識自己的左手，在敬拜神的時候，在祝福他人的時候，在讚美或鼓勵他人的時候。
• 我開始行走，搖搖擺擺，用腳掌、足踝、膝蓋的力量支持自己站立起來……
• 我摔倒了，又站起來了，身體告訴我：摔倒之後可以站起來；是身體的記憶，也是生命的記憶。
• 低等動物的脊椎都是橫向的，人堅持了脊椎的直立，「直立」是人的基本標幟。
• 我摔跤了，摔跤時身體並不是太痛，但是旁邊有人在看，覺得難堪丟臉，心靈的受傷也許更痛。
• 我的行走中有焦慮，也有從容；行走的節奏速度正是我生命的節拍與調性。
• 我的身體只是一個衣服的架子嗎？拿掉衣服，我的身體是什麼？
• 我的身體，記憶著快樂與憂傷，記憶著尊敬與屈辱，記憶著愛與恨……
• 我閉著眼睛，用身體感覺空間的密閉或開闊──
• 我在找身體的極限，手的極限，腳的極限，軀幹的極限，肺的容量的極限，性的勃起的極限──
• 身體裡有一種嚮往，身體就可以形成一種美。
• 我的身體隨著我的旅行，閱讀，有了日本、有了印度、有了法國、有了美國、當然，也有了台灣……
• 我想清掃身體中許多角落被遺忘的灰塵、渣滓，我想拉開封閉身體的布幕……
• 擁抱的體溫永遠烙印在皮膚的記憶中，永遠不會消逝……
• 身體裡有一株樹，渴望迎接春雨，便一一張開了枝葉……
• 身體裡有一匹馬的記憶，可以在無邊無際的原野上馳騁……
• 看不見的角落有一堆糾纏著的線，我知道，需要一點時間，才能把線慢慢解開……
• 我記憶著斷去的手臂，腿，失落的軀幹與頭，我要找回自己。
• 我的肉身記憶著青春，也記憶著衰老，記憶著誕生，也記憶著死亡。
• 身體記憶著許多次死亡中對復活的渴望。
• 我是種子，我是花，我也是果實，我的身體在不同形式中流轉。
• 身體裡修行著愛與恨，喜悅與憂傷，渴望與幻滅；身體在生與死之間修行。