《與憂鬱、焦慮為友：檢視造成憂鬱和焦慮的六大負向因素，實踐克服情緒障礙的十週行動提案》專文推薦

克服情緒障礙，創造更美好的人生／李思賢

　　在生活步調頻繁、變遷快速的現代社會中，生活壓力、焦慮和憂鬱已經不知不覺地侵蝕現代人的健康。近年來隨著台灣社會的轉型，從普遍為了基本維生而從事體力勞動的生活形態，推移至追求個人成就的資本主義社會，個人的完整性與存在意義已不若往來明確。當自我迷失在時代的洪流中時，當定義「人」的生存價值成為普遍的需求之後，我們會發現為大眾釐清心理與心靈意義的書開始在坊間多了起來，於是本想釐清卻愈發覺得困惑，這時就顯出心理諮商專業的必要，因為諮商師會陪著有心解決自身獨一無二問題的個案，有系統的逐步引導個案找出問題的癥結，進一步找出最適合的可行方案，並督促其實行。

　　心理失常的起因複雜，並非單一因素可以解釋清楚。因此對醫療而言，在精神藥物上會投以抗憂鬱劑、抗焦慮劑，以及針對不同症狀所選擇的治療藥物，患者在接受藥物治療後，症狀通常可以緩解下來。心理諮商與治療則透過與心理師的訪談，瞭解造成心理異常的根本原因，加深個人對自己的肯定與接受，調整生活的步調與人際關係，釐清個人的價值觀及自我期許。結果一方面可以協助患者減輕症狀，同時可以建立患者的自尊與自信，對人生有較為正面的看法。心理治療與精神醫療由心身一體的不同面向來達到共同的目標，搭配心理治療與精神醫療其治癒可能性高，癒後效果好。

　　就在不久前，心理異常還被認為是因為鬼附身、上輩子做壞事被懲罰等，遭到民俗信仰所左右，導致台灣人對於心理效應長久忽略，或是對心理疾病有誤解，造成忽視病況，並將心理的不適應歸因於自我以外的因素。因此堅持這些信仰者，遇到心理問題時會尋求民俗療法。相較於其他的心理學叢書，本書的特色之一，是作者嘗試將目前存在於台灣的民俗療法與心理─精神醫療做介紹與比較（第四章），這是一項值得敬佩的努力。求助民俗療法者因為常秉持有治療即有希望，加上求助民俗療法後家人會給與支持、鼓勵，因此有時也能幫助症狀輕微的個案走出陰暗角落，但是讀者仍應該認識到心理治療與精神藥物的配合治療才是對心理疾病患者最好的治療方式。

　　本書的風格正如作者高育仁先生率真、樂於助人的性格，他不吝與大家分享自己從事心理諮商專業多年的工作心得，字裡行間強烈的個人特色，每每令我莞爾。或許這就是人本心理學大師羅吉斯（Rogers）所謂的「真誠一致」吧！在本書中，作者不只像個有心理學知識的朋友般，與你聊聊他的所學所聞，更透露了許多與妻子相處的小插曲，以及教育子女的理念。對於正面臨婚姻與家庭困擾的讀者來說，也許會是很好的參考。

　　另外，本書深入淺出的風格很適合一般大眾閱讀，藉由閱讀本書，瞭解人生的波折、心情的起伏乃不可避免之事，情緒的不適應也是常見的現象，最重要的是面對它。其實每個人都會需要心理專家幫忙，克服情緒的障礙，才能創造更美好的人生。

【序文作者介紹】李思賢，美國賓州大學心理與教育學博士，國防醫學院人文及社會科學科助理教授，研究領域包括健康心理學、心理計量與成癮行為。

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