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五大向度情緒陰影佔比

◎陰影呈瘦高型（某個陰影面向指數偏高，或五個指標分數皆明顯在平均值以下）：

你可以覺察到自己潛在的陰影面，是個覺察力較高，並且容易駕馭內在陰影的人。不過，若人性陰影面分數偏高，表示「情緒陰影」對你造成的影響不容忽視，代表你可能尚未深究自己內在受到影響的面向在哪裡。建議提升自己對於「情緒陰影」的了解，多去思考讓自己情緒不舒服的來源。
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◎陰影呈強壯型：

你的內在陰影面多，可能是覺察力高的人，也可能是情緒困擾多、較為敏感的人。你的人生課題就在於克服這些會影響你行為處事的陰影層面。建議透過書寫和心理覺察等練習，來增進自己對於各種陰影層面的修通，學習駕馭你的內在陰影，轉化成對生活有所助益的特質與力量。
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◎陰影呈右傾型（陰影內隱型）：

情況1：頭重腳輕者，你的情緒發作大多與過去所發生的經驗有關，要適時地回頭去整理過去的經驗，發現自己還沒有處理的心結。
情況2：頭輕腳重者，你容易被非理性信念給困住，要適時地回去整理自我價值觀的形成脈絡，別讓不適用的信念困住自己。
情況3：頭腳平衡者，你可能陷入情感和思想上的矛盾與衝突，平常可以多練習整理自己在情感和信念之間的關連性。

◎陰影呈左傾型（陰影外顯型）：

情況1：頭重腳輕者，你的情緒受到環境壓力的影響較大，容易在外在現實與內在原則之間產生衝突，可以將自己的原則盡量濃縮，找出真心需要堅持的那一個。
情況2：頭輕腳重者，你在十八歲以前的某些性格特質，很容易產生某些令自己困擾的衝動，可以檢視你內在小孩的模樣，適時提供自己必要的安撫。
情況3：頭腳平衡者，外在現實和內心過往很容易糾結在一起，形成一股較強大的衝動性力量，可以尋找讓自己平靜下來的、有興趣的事物，會對自己有更深的幫助。 card3

求你的情緒陰影面積？

下列共56道題目，請依直覺回答問題，選擇 Ｏ（是）或 X（不是）來作答。
01. 你常常覺得別人對不起你，犧牲你的權利。
Ｏ（是） X（不是）
02. 走在路上，你會特別注意那些體能好、長相佳的人。
Ｏ（是） X（不是）
03. 你覺得自己有時太過多愁善感。
Ｏ（是） X（不是）
04. 你喜歡挑戰權威，對抗那些你覺得不合理的規定。
Ｏ（是） X（不是）
05. 你想要的東西，比你現在擁有的還要多。
Ｏ（是） X（不是）
06. 你常常感到心裡有一股衝動，想要破壞現在的生活。
Ｏ（是） X（不是）
07. 你有時會看不起那些個性柔軟，總要靠別人保護的人。
Ｏ（是） X（不是）
08. 你做事天馬行空，但有時不確定自己這樣做是否正確。
Ｏ（是） X（不是）
09. 對於那些做壞事的惡人，你會希望他們受到相當的懲罰。
Ｏ（是） X（不是）
10. 你害怕別人不喜歡你。
Ｏ（是） X（不是）
11. 你常常自憐自哀，覺得心裡有股說不出的委屈。
Ｏ（是） X（不是）
12. 你對於自己熱愛的事非常執著，只要是你要的，都要想辦法得到。
Ｏ（是） X（不是）
13. 說話時，你會不自覺地加油添醋，好像在講故事一樣。
Ｏ（是） X（不是）
14. 在團體中，你有時會覺得自己必須站出來帶領大家。
Ｏ（是） X（不是）
15. 你不喜歡等待，希望自己的努力可以趕快獲致成功。
Ｏ（是） X（不是）
16. 你常常覺得自己和別人格格不入，找不到一個契合的團體。
Ｏ（是） X（不是）
17. 整體來說，你覺得自己是一個自戀的人。
Ｏ（是） X（不是）
18. 你會不自覺地認同權威者所說的話，有時忘了去思考那是否正確。
Ｏ（是） X（不是）
19. 贏得勝利對你來說，是一件相當重要的事情。
Ｏ（是） X（不是）
20. 你會在喜歡的事物上耗費過多精力，而讓自己感到疲累。
Ｏ（是） X（不是）
21. 整體來說，你覺得自己是個自私、甚至有點貪心的人。
Ｏ（是） X（不是）
22. 你會埋怨這世上好像沒有可以保護和引領你的人。
Ｏ（是） X（不是）
23. 你認為做事要有條有理，工作時不能表現出情緒化。
Ｏ（是） X（不是）
24. 你覺得自己常常在服務別人，甚至是討好別人。
Ｏ（是） X（不是）
25. 你有時會將自己的快樂，建築在別人的痛苦上。
Ｏ（是） X（不是）
26. 你希望自己不需要太多努力，就能獲得想要的事物。
Ｏ（是） X（不是）
27. 你害怕和人競爭的感覺，覺得競爭對人際關係是有傷害的。
Ｏ（是） X（不是）
28. 你不喜歡自私自利的人，也不想成為這樣的人。
Ｏ（是） X（不是）
29. 如果你是團體中握有權力的人，你會想要建立屬於你的新制度。
Ｏ（是） X（不是）
30. 你不喜歡那種依賴別人的感覺。
Ｏ（是） X（不是）
31. 你覺得自己不想要長大，人生不要負擔太多責任。
Ｏ（是） X（不是）
32. 你有時會覺得自己個性太過剛烈。
Ｏ（是） X（不是）
33. 遇到事情，你總覺得可以靠自己找到出路，也很喜歡幫別人找出路。
Ｏ（是） X（不是）
34. 你會察言觀色，做出別人希望你表現出來的模樣。
Ｏ（是） X（不是）
35. 整體來說，你很喜歡黏著那些你覺得重要的人。
Ｏ（是） X（不是）
36. 你會為了向現實環境妥協，而放棄自己的某些原則。
Ｏ（是） X（不是）
37. 你會希望自己能度過人生難關，成為一個不平凡的人。
Ｏ（是） X（不是）
38. 你覺得自己是個有遠見的人，但也害怕外界質疑你的想法。
Ｏ（是） X（不是）
39. 有時候，你會想要幫助別人去成為一個更好的他。
Ｏ（是） X（不是）
40. 你害怕自己有一天會被別人取代。
Ｏ（是） X（不是）
41. 你有時會被別人壓迫，或者不小心變成壓迫別人的人。
Ｏ（是） X（不是）
42. 如果有人覺得你無知，你會覺得焦慮，想辦法要吸收更多的知識。
Ｏ（是） X（不是）
43. 看到有人正在面臨痛苦，你會覺得自己不能不管他們。
Ｏ（是） X（不是）
44. 你有時會生出想要窺探別人私密生活的欲望和舉動。
Ｏ（是） X（不是）
45. 你有時目標設定得過於崇高，以致有些脫離現實。
Ｏ（是） X（不是）
46. 你害怕和別人太過接近，特別是那些和你不一樣的人。
Ｏ（是） X（不是）
47. 你是個難以接受失敗的人。
Ｏ（是） X（不是）
48. 你有時會有意無意地參與傷害別人的評論。
Ｏ（是） X（不是）
49. 你害怕被別人控制的感覺，更害怕掌控欲強的人。
Ｏ（是） X（不是）
50. 你覺得自己什麼都做不好，無法比得上別人。
Ｏ（是） X（不是）
51. 你願意為了追求新事物和新體驗，讓自己的生活增添不安定的因素。
Ｏ（是） X（不是）
52. 你有時會不相信自己所說的未來願景，對說出口的話感到空虛。
Ｏ（是） X（不是）
53. 你覺得被社會期待壓制住了，卻又期望得到社會的認可。
Ｏ（是） X（不是）
54. 你對自己要求嚴謹，也很能忍受痛苦。
Ｏ（是） X（不是）
55. 你會用盡許多方法，來說服那些傳統思維的人接受新觀點。
Ｏ（是） X（不是）
56. 你害怕別人不了解你、會背叛你。
Ｏ（是） X（不是）
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