一天吃一個蘋果，幫助我們身體健康；一天畫一張禪繞畫，幫助我們心靈舒暢。本書作者，凱絲．霍爾，將自己教禪繞畫的經驗，透過七種圖樣詳細解說、每種圖樣各採用七個練習單元的方式，規畫出這本實用的《100個禪繞畫的創意練習》。

 

凱絲希望讀者徹底學會一種圖樣之後，再運用七個不同的單元，練習學過的圖樣，這樣就能將一種圖樣發展成無限的變化。你可以隨著心情，挑選任何一種圖樣開始學習；或是隨機翻到哪個圖樣，就從這個圖樣開始畫起。

 

使用本書有一個前提，就是請用放鬆的心情來學習，這樣不但圖樣學的好，而且可以得到紓壓的效果。凱絲設計了這個練習方式，是希望帶給讀者明確的學習方式，同時也想讓讀者能夠體會禪繞畫可以帶來抒壓的幫助。自己一個人，找個咖啡廳或是任何一個角落，帶著這本書、一枝2B鉛筆和一枝黑色代針筆，就可以沉浸在藝術的氛圍，享受禪繞畫帶來的樂趣。

 

這本書同樣也適合家庭成員、學校團體或是朋友們一起學習。禪繞畫產生的另一個樂趣，就是一樣的圖樣，每個人畫出來都不相同。透過交換習作、欣賞圖樣的變化，學習效果更能加倍。

 

至於禪繞畫著色的這部份，雖然凱絲本身很會玩色彩（請參考她的第一本禪繞書《教你一次學會禪繞畫》），但是她特別提到，你可以使用最少的美術顏料，一樣可以畫出美麗的彩色禪繞畫。

 

使用這本書之前，請先研讀作者的示範，然後跟著畫畫看，就請直接畫在書上的空白方塊。學習禪繞畫，也要學習勇於突破直接畫在書上的心理障礙，我們可能從小就被教導，要愛惜書本，有時看到書折了一個角就不開心。 然而禪繞畫創辦人芮克，在設計禪繞畫寶盒的時候，卻刻意找了終究會朽壞的紙盒子來裝材料。這是提醒大家，萬物皆會毀損， 唯有當下才是真實的。 我們就直接畫在書上，這就是呈現自己真實面與個性的練習本。

 

學習過作者的示範圖樣之後，再來就是根據指示，慢慢醞釀思維、反向發想、嘗試改變，最後完成畫作後，記得要跟凱絲一樣的讚嘆，『自己怎麼畫得這麼好！』。禪繞畫世界裡，沒有比較，只要跟著自己的感覺畫，自我感覺良好最重要！

 

一種圖樣，可以無限延伸，產生各種可能性。認證教師們在教學時也再三強調，禪繞畫沒有對與錯，如果你跟老師或是作者畫的不一樣，反而是開創了另一個新的可能性。所以，請放心大膽的在習作上盡情發揮吧!

 

凱絲不但筆調風趣開朗，畫作有個人風格的藝術性；也是一位優秀的禪繞畫認證教師。她聽取讀者學習的需求，用循環式的單元學習方式，引導讀者將圖樣發揮到極致。 如果你無法就近找到一位禪繞畫認證教師親自上課， 那麼，要恭喜你找對了這本書！這本書，就如同你的個人禪繞畫家教。跟著一位傑出的家教老師學習，你一定會成功的！