規格

共四冊／平裝／14.8 × 20.9 cm(單冊)／遠流出版

各界推薦

《練習不生氣》這本書提供了許多新想法的靈感，……相信你一定能從這個百寶箱裡找到幾個讓自己受益無窮的新想法！──黃惠萱（臨床心理師）
 

 
不被生氣綁住，我們才能更了解自己、同理對方，並且找出具效果的互動模式，以及有效率的解決策略。因此，這本書不只在教你如何對付生氣，更幫你善用生氣的能量，來扭轉你的人生！──瑪那熊（諮商心理師／人際溝通講師）
 

 
從現在開始，往輕量化的人生邁進吧！──山女孩Kit（《山之間》作者）
 

 
「我們都有獲得幸福的能力。」作者如是說。……讓我們一起來學習！──李郁琳（臨床心理師）
 

 
《練習不焦慮》這本書給了我很大的力量。……絕對可以讓你的心靈包袱更加穩定與平衡，走出自己真正想要走的路。──健身教練Annie（ACED FITNESS UK 執行長兼教育總監）
 

 
《練習不糾結》這本書分享了很多實用的方法，教導如何去「想」與如何去「做」，最終讓我們都可以成為自己想成為的人。──林宜融（音樂工作者）

作者介紹

有川真由美
 
日本鹿兒島縣始良市生，熊本縣立熊本女子大學、台灣國立高雄第一科技大學畢業。作家、攝影家。
 

 
曾任多種行業，如：化妝品公司職員、補習班老師、科學館導覽、「UNIQLO」店長、和服穿著講師、婚禮企畫、「南日本報社」編輯等工作。她以指導禮儀、教育新人的經驗，在雜誌上撰述給上班族女性建議的文章或著書，十分活躍。同時以旅遊作家的身分，以台灣為中心，旅遊了40個國家，發表短文。
 

 
著有《工作能力強且運氣莫名好的人的習慣》、《30歲開始或30歲停止的女性》、《感動心靈的話》、《雖然理所當然但不太懂的職場女性守則》、《女性上班族在38歲前要做好的預備》、《練習心平靜》等書。

內容簡介

 
《練習不生氣：101則與情緒和平共處的幸福人生指南（新裝雙色版）》
 

你的人生，是否總被情緒左右而不自知？憤怒與悲傷，會在無法遏抑地爆發後，傷人傷己……其實，透過101則「情緒整理」練習，你也可以從暴怒火山變為護家神山，從此邁向閃亮亮的人生之路！
 

 
喜悅就像「存款」，憤怒就像「借貸」。
 
你常因為人際關係或戀愛問題而心情亂糟糟嗎？
 
工作上的失誤會使得你成天悶悶不樂嗎？
 
別人一句不經意的話，往往搞得自己煩躁不已？
 
我們明知這樣的情緒會讓人失去理智，卻還是被牽著走……
 

 
因此，若想活得自我，就必須先學會處理自己的情緒。整理好負面情緒並沒有想像中困難，你可以根據本書的101種方法，慢慢練習放下生氣的情緒，你會發現──
 

 
●生氣，就是輸給自己的人生。
 
●停止怪罪其他人，就能擺脫壞心情。
 
●怒氣可以轉換成「幹勁」和「熱情」。
 
●有愛，就能和情緒快樂相處。
 
●客觀地觀察自己，就能順利轉換心情。
 
●獨處的時間也是讓自己快樂的時間。
 
●能做一個不顧別人目光、大大方方的一個人，其實很酷。
 
●嫉妒別人，就是承認「自己比較差」。
 
●「成見」會變成憤怒和自我厭惡，阻礙我們整理情緒。
 
●開心過日子，比什麼都重要。
 

 
整理情緒，是為了保護心靈處於健全狀態，因此無論你我，都不可以放任感情，要以自己的意志積極處理它。透過本書，你將逐漸書寫出新的情緒模式，也更有能量面對嶄新的人生！
 

 

 

 

 

 

 

 

 
《練習不焦慮：96種讓心靈新陳代謝的好方法（新裝雙色版）》
 

 

《練習不生氣》最強姊妹作！
 
心靈只要有餘裕，人就會變溫柔，也會湧出向新事物挑戰的能量。
 
心靈一旦有空間，人就會更平靜，面對周遭的人事物將能從容以對。
 
透過96則練習，你也能漸漸釋放沉重的包袱，獲得幸福的能力！
 

 
對某件東西「放手」，代表你「獲得」另一件東西。
 
你是否經常為了配合別人而不斷壓抑自我？
 
總是擔心著接下來會失業而陷入恐懼？
 
因為學歷不如人，在公司裡總覺得臉上無光、技不如人？
 
明明應該請求幫忙，卻為了面子而硬著頭皮獨力完成？
 
無論工作或生活，不順利的時候總是埋怨「都是別人的錯」？
 

 
後悔、不安、愛面子、嫉妒、自卑……，這些令你焦慮的情緒是否總是悄悄占滿你的心？那些心靈包袱是否重得讓你拖不動？其實，收拾心靈包袱就和收拾東西一樣，只要徹底捨棄不必要的念頭、情緒和行為，原本的能量便能隨之湧現，感應幸福的能力就會提高，變得更加幸福。
 
你可以根據本書的96種讓心靈新陳代謝的方法，練習面對那些阻礙成長的包袱，你會發現──
 

 
重點不是「非做不可」，而是自己要有「想做」的意志。
 
只要想通這一點，一切都將迎刃而解。
 
當心靈包袱清空時，便可以把真正必要、想要的放進來，
 
我們才會珍惜應該珍惜的東西，快樂享受「當下」的時光。
 

 
整理心靈的包袱，是為了去除沒必要的痛苦，喚回生氣蓬勃的能量。現在就跟著《練習不生氣》作者有川真由美，一同穿透外在雜音，梳理內在心聲，練習不焦慮。
 

 

 

 

 

 
《練習不糾結：擺脫束縛的41項行動指南》
 

 

《練習不生氣》、《練習不焦慮》最強轉念系列作！
 
與其「迎合他人的人生」，你更應該「重視自己的人生」。
 
透過41則日常輕快練習，你也能鬆開內心的剎車，踏出改變的一步。
 

 
「做自己想做的事」，是人生最重要的課題。
 
心裡明明想那樣做，卻提不起勁付諸行動？
 
已經下定決心，又因為旁人耳語而再三猶豫？
 
覺得自己不夠好，不敢追求夢想中的事物？
 
其實，你不必否定自己「真的很糟糕」，或是假裝視而不見。你需要的，只是接納這些糾結心緒，並且反過來，利用「思考」與「行動」，增幅「情緒」的能量。
 

 
只要願意往前踏出一步，就能把猶疑、不安、自卑、害怕等情緒拋在腦後。根據本書的41項行動指南，練習專注於眼前的選擇，你會發現──
 

 
●真心想做一件事，再難再累都會不辭辛勞；打從心底不想做，再簡單再有好處也不屑一顧。
 
●不快的情緒，絕對不是負面的東西；「快要失去」所激發的行動，其能量更為巨大。
 
●不斷行動才能擁有「安定」。
 
●重點是釐清自己「現在想優先的事項」，再依序進行。
 
●只要勇於行動，自然就會得到結果。即使不順利，也能很快釋懷。
 

 
練習不糾結，是對自己的心誠實，自由地選擇今後想去的方向。現在就跟著有川真由美的行動力，改變原本裹足不前、動彈不得的自己吧！
 

 

 

 

 

 
《練習好心情：讓人際關係和工作都順遂的88個小習慣》
 

 
小習慣不只會改變人，還具有改變人生的力量。
 

 
習慣的力量經常骨牌般的帶來好結果，用簡單日常生活中的小習慣養成，就讓我們輕易就能時刻保持心情愉悅。
 

 
這些看似不起眼的芝麻小事，卻能夠讓自己心情舒爽，開創每一個新的一天。不可思議的是，當我們維持心情愉悅的狀態，就能從容的、聰慧的採取行動，好運也會不斷的跟著來。
 

 
● 越是雨天，越要笑著度日。
 
● 不要思考煩惱的原因，而是思考煩惱的「解決方法」。
 
● 痛苦時，尋找「幽默感」。
 
● 失敗之後，就會發現下一個「希望」。
 
● 如果迷惘，就返回「原點」。
 
● 比起得失，要將「心情愉悅」做標準。
 

 
只要將日常生活上的正向小習慣一以貫之，就能讓人隨時保持心情愉悅。讓我們都能心情愉悅地度過每一天，變得更迷人、更開朗吧！