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《你害怕上臺嗎？》精彩內容
一個人只有瞭解自己，才會信賴自己。 克服怯場最重要的一點就是面對真正的自己。 梭羅在「湖濱散記」中提到，每個人應發掘自己內心的新大陸和新世界。適度地提升自我評價，可以培養自己的膽識。若缺乏自信貶損自我，則站在大眾面前說話，往往會產生「上台恐懼症」。不要把聽眾看成非常了不起，其實站在台上，他們也未必高明多少。 曾經有一位剛畢業的精神科醫生，進入了一家精神病院工作。 第一天上班緊張兮兮，不知道他的病人會是什麼症狀？想著想著，前面突然站著一個人，手上拿著一把刀子要向他砍來。他拔腿就跑，拿刀的人也在後面窮追。 最後精神科醫生逃進了一條死路，只好聽天由命。 他問拿刀者：「我和你無冤無仇，你為什麼要殺我？」 那人聽了哈哈大笑，將手上的刀丟給他，說：「現在換你來追我！」 原來，這位患者喜歡玩刀子，院方因而造了一把假刀，做為治療他的輔助器材。 如果，這位醫生一開始就知道那是一把假的刀子他還會這麼害怕嗎？恐懼源於不了解事實真相，因此有些恐懼是多餘的！如果，要上台的人先了解上台所可能發生的狀況，預先因應，相信過度的「上台恐懼」也是多餘的！ 要克服怯場，就必須停止自怨自艾。使自己恢復自信心。「哀莫大於心死」，「人活心，樹活根」。 從「心」做起，不再怕自己談吐不如人，行行出狀元。只要發揮小我，從心理建設起來，則潛在的膽量必能源源不絕地發揮出來！ <伸展台> ．交人交心，澆樹澆根。（台灣諺語） ．人怕傷心，樹怕剝皮。（台灣諺語） ．人靠有心，樹靠有根。（台灣諺語） 閣揆眨眼是為那樁？ 有一次在電視新聞報導中看到一幕立法院的質詢場景。 那時前立法委員陳水扁正在質詢行政院長連戰。他們的對談內容如何，不是重點。引人注目的是，連戰先生，眼睛眨得非常厲害，而陳水扁先生竟然咄咄逼問：你眼睛眨什麼眨？ 在這種僵的情況下，連戰先生笑著求饒：陳委員，大家都是好朋友嘛！ 結果，陳水扁也忍不住笑了起來。凍結的氣氛也化解了。 據研究，眨眼也是怯場的表現之一。國民黨籍的院長，面對質詢火力強的民進黨立委陳水扁，不知他葫蘆裡賣的是什麼藥，能不心慌？ 最近，在電視新聞中，再注意施政報告的連戰院長，發現他的眨眼睛的次數，已經不那麼頻繁了，一回生，二回熟。現在他應該熟悉如何和立法委員們溝通了！ 八十四年十二月三十一日，連院長在他的寓所，「坐著」接受中國時報採訪團的專訪，他的表現與在傳播媒體看到的行政院長形象是否一致呢？根據時報撰述委員張慧英的報導，「連戰院長態度隨和而輕鬆，沒有官架子，沒有帶任何書面文件，回答問題時總是帶著笑容，還不時開上兩句玩笑。絲毫不見在立法院答詢時頻頻眨眼的拘謹，問答對話也既輕鬆又活潑。」 可見，在台上的演講比起台下的談話，給人的壓力確實較大！ <啟示> ．戰勝自己是最大的勝利。（柏拉圖） 克服怯場法寶２ 「魔鏡，魔鏡，誰是世界上最美麗的人？」 還記得「白雪公主」這部卡通片中，巫婆常對著鏡子說的話嗎？如果，我們將這句話改成：「魔鏡，魔鏡，誰是世界上最勇敢的人？」 把握時間，經常「攬鏡自照」，並且「笑」著問鏡子，誰是最勇敢的人，久而久之，會讓自己的面部表情自然而不僵硬，心中產生神奇的自信，進而消除緊張焦慮。 英國的大演說家邱吉爾首相，每一次要出席議會和演講會時，他一定事先在鏡子前面練習自己的神情、姿態、架勢，直到自己滿意為止。他用這種方法，克服上台的恐懼，並激發自己的信心，給自己無比的力量。 臨界點劇象錄團長詹慧玲，演出前不僅要暖身，而且猛照鏡子，好在燈光亮起前把自己在台上的樣子先看清楚。 美國總統選舉時，尼克森與甘迺迪、雷根與卡特的電視辯論會中甘迺迪和雷根的嘴角是上揚的！笑容是燦爛的！而尼克森和卡特的臉不僅嚴肅而且嘴角微微向下。先進國家早有「笑容設計師」專門替公眾人物設計笑容。 在鏡子前面也可以找出自己最滿意的笑容，然後以兩隻手的食指撐住嘴角，再放鬆下巴，體驗一下肌肉的位置。這樣子每天練習幾分鐘，久而久之，就能隨時在臉上掛著可愛迷人的笑容了。 世界是一面鏡子，你對它笑，它對你笑！你對它哭，它也對你哭！你緊張，它緊張！你勇敢，它勇敢！ <啟示> 微笑(Smile)是世界上最長的一個字，首尾字母的距離整整有一「哩」(mile)（佚名） 八○年代最受歡迎的名嘴，曾經紕漏百出？ 他主持「女人、女人」得到最佳主持人獎。他寫了很多文章，出了十幾本書。他是八○年代裡公開演講場次最多的名嘴──年近四百場。是否，上天特別厚愛他呢？趙寧老師，當然不認識我！但，我卻認識他！他是我女兒大學一年級到四年級的導師。 他很慷慨。在學期中，常請全班同學上働廳聚會溝通，以便輔導學生。但是他的學生卻主動當他的「愛情顧問」，為仍是單身貴族的導師獻泡妞之略策。 他曾經提到，他原來是一個非常害怕說話的人，每次講話都出很多網漏。年輕時，他並沒有想過會成為一個活躍的演說家。 正因為他不敢講話，他開始學習演說，重視演說。 如今，他激發了潛力，征服了自己，娶得了嬌妻，擁有了子女！ 中視曾做過大專生問卷調查，趙寧博士是校園中最受歡迎的演講者。看到今日的他，誰相信他曾經網漏百出？ <啟示> ．只要以決心和自信，再高的地方人類都能到達。（安德生） 克服怯場法寶３ 錄音錄影，「原形畢露」 若能利用錄影設備，把自己上台要說的內容，預先錄影存檔，不但看到自己的「樣子」，也能聽到自己的「聲音」。可以反覆觀賞自己的演出，找出可以改善的缺失。 面部表情是否僵硬、冷淡，不夠有親和力？ 手勢是否自然有力？是否與演講內容相輔相成？ 聲音是否抑揚頓挫，說得和唱得一樣好聽？ 若不滿意，再錄一次，直到滿意為止。 要是沒有錄影設備，善用錄音機也是改善自己談吐的妙法。錄音機能使我們原「音」重現。讓我們聽得見自己真正的語調。檢查一下談話內容是否吸引人？是否把感情加進聲音裡？好的講者，打動別人之前要先感動自己，說服別人之前要先說服自己！ 若臨時找不到錄影機、錄音機，則以單手或雙手，也可以立刻同步聽到自己的聲音，可謂又環保又節約能源呢！ 我在「演講教室」的教學中，每堂都會將學員演練的成果錄影下來，立刻放映給學員觀看。透過錄影，保留好的表達方式，改善不滿意的地方，效果非常令人欣慰。 多年後，人們可能記不得他們曾經在台上的演出。而一部小小的機器將永遠不會忘記它所紀錄下的片斷……。它是學說話者永遠的老師！ <啟示> ．如果你用講的，我會聽；如果你親身示範，我會注意；如果你讓我融入其中，我會記取內容。薩娜芙 脫口秀風光，背講稿累人 民國82年金馬獎頒獎典禮，藝人曹啟泰擔綱演出個人脫口秀(talk show)，演出精彩，幾乎獲得和所有金馬獎得獎人一樣的掌聲。第二天的報紙，刊出特別報導，一致讚揚「曹啟泰的舌頭─只打勝仗，不打結。」 不錯，曹啟泰有著豐富的實戰經驗。他曾經參加演講比賽，辯論比賽。不僅能說會道，還能寫書賺錢。 但是，他風光的演出背後，受了多大的壓力呢？ 曹啟泰，在金馬獎頒獎前夕，一個人躲進了凱悅飯店，苦苦地背那篇由福隆公司的製作人侯文燕所撰寫的稿子。在金馬獎晚會舉行前的三次彩排，不是忘詞，就是舌頭打結。這篇稿子，他背了不下幾百次，最後終於滾瓜爛熟，在金馬獎晚會中，成功演出！ 這次演出後，佳評如潮。是否秀約不斷，主持價碼也水漲船高呢？ <啟示> ．羅馬不是一天造成的。（西諺） 克服怯場法寶４ 食不過飽，緊張「落」跑 有人向一位人瑞請教長生之道。他謙虛地笑著說：「三餐不宜飽，活到老又老。」 要長壽，不能每餐都吃得山珍海味，腦滿腸肥。 要演講，也不宜在上台前吃得太飽。 外國人吃飽了會說：I am full.我的胃是滿的，裝不下別的東西啦。）這種說法很傳神！人在肚子撐飽時，心臟和肺都會有壓迫感。若再加上上台緊張，則心跳加快，呼吸就會變得不順暢。飽食之後上台怯場，可謂雪上加霜，嚴重時，連聲音都沒辦法順順利利地發出來。 扶輪社的例會，都是用餐之後，專題演講才開始。有一次，在國賓飯店的二樓會場，張醫師發現當天的講座馮先生在用餐時吃得很少，慇勤地為他夾菜。 馮先生笑著解釋：「醫生進手術房之前，不喝酒，是職業道德。演講者，在上台前不吃飽，也是職業道德。」 那麼，在台上談話，讓肚子有點空空，呼吸順暢，腦袋就不會空空。講者的語言，才能像流水一樣潺潺而出，源源不絕，歌手上台演唱是否也如此呢？ 食不過飽，不僅緊張落跑，而且有利健康。有人提出養生之道是：早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐！ <啟示> ．飯吃八分飽，覺睡十分好，按步就班做，聽其自然老。（俗話） ．容器在愈空的時候，聲音愈大。（朱威爾） 蔣故總統是語言天才？ 聽過蔣故總統經國演講的人，一定會對他平易近人的作風，有親和力的笑容，老少咸宜的故事印象深刻。 尤其，最為人稱道的是，他的演說如行雲流水打動聽眾的心。而且，他還不必看講──稿──。 他得天獨厚？他有語言天才？ 蔣故總統演講過人之處是，他永遠在演講前一個禮拜，把講稿內容背得滾瓜爛熟。等到上台後，因為內容已經非常地熟悉，熟能生巧，他就能以抑揚頓挫的聲音，配合適當的肢體語言，將背好的內容，非常自然、生動地詮釋出來，形成了他獨特的個性化演講風格，別人望塵莫及！ 聽到關於他晚年準備講稿的故事，令人動容！ 晚年，他躺在床上，沒事時，就背演講稿。一而再，再而三，三而四，四而五……直到每個講詞深深地印在他的腦海裡。 民國七十六年行憲紀念日前夕，為了準備到中山堂向國民大會代表演講，他忍著病痛，背誦次日要發表的演講稿子。當時，他的視力不良，因此幕僚人員為他準備字體非常大的「特製的」演講稿。由兩位人員各自拉住「特製講稿」的一端，而經國先生，躺在床上，看著由人高舉著的演講稿，吃力地背誦著。 由於記憶力衰退，那份簡短的講稿，花了他好長的一段時間才背誦完畢，疲倦地閉目沈思休息。 試著在腦海中勾勒出經國先生晚年抱病背講稿那一幕景像，誰的鼻子不會有陣陣酸楚的感覺？ 為何他的幕僚人員不用錄音機把那份講稿錄好音，然後大聲地播放給他聽？這樣是否較省力氣呢？ 或許，他們不知道這個方法？ 或許，他的聽力也和視力一樣退化……。 我們可以說，經國先生是「語言天才」！ 愛迪生不是說：「天才是百分之一的靈感和百分之九十九的血汗造就出來的。」 日理萬機之餘，他能把講稿的內容變成自己的東西，娓娓道來，親切感人。這在學習心理上叫做「過度學習」。經過「過度學習」的東西，比較不容易被遺忘。 而「過度學習」演講的內容，也是克服怯場的好方法之一。 經國先生地下有知，應該感到欣慰。 因為不管是國民黨、民進黨、新黨的黨員，或一般民眾，他們大都同意：經國先生是口才相當好，又極有領導能力的改革者！ 那麼，如果我們演說時不想看講稿，如果我們想當「天才」，至少要把稿子背得「熟得不──得──了」囉！ <啟示> ．世上許多天才，都因缺少一點勇氣而失落了。 史密斯克服怯場法寶５ 多開金口，演練暖身 天氣冷時，車子要先發動一下再上路，開起來較順暢。 雲門舞集的任何一支舞，要經過多少次的彩排才能呈現在觀眾面前？ 金馬獎典禮，縱使參加表演和頒獎的有頭有臉的人物繁多，也是一而再，再而三的排演才能正式演出。 國慶閱兵，每個畫面在螢光幕上只是一閃而過，但是整齊畫一的動作經過多少日子的磨練？ 克服怯場也是如此。 在真正上台演講前，不妨找機會，找「志願聽眾」，多多演練，以體驗正式上場的緊張感，進而充分發揮實力！ 希臘的「演說之父」狄摩西尼(Demosthenes)，曾為了克服自己的口吃，學習演講的技巧，而把自己關在地下室，並且剔光了半邊的頭髮，痛下決心不達到目標誓不出關。整整三個月等他的新頭髮長成了，他也脫胎換「口」，終成為偉大之演說家。 著名的拳擊手鄧浦賽，把自己右手綁在背後，苦練左拳。 大律師尼賽爾告訴我們：面對公眾演說的恐懼絕對能夠克服──只要下定決心。 講者每多一次練習，就增加一分信心。 在蕭萬長競選總部成立大會上，前中國小姐方瑀女士，首次站台助選。她用不太流利的台語問觀眾：以前嘉義有那三多？（蚊子多、腳踏車多、風飛沙多！）她呼籲嘉義市選民「親戚五十朋友一百」為蕭萬長拉票。雖是驚鴻一瞥，親和力強，獲得掌聲連連。 一開始上台，在萬名觀眾前，方瑀女士是有點兒緊張，但很快就穩住了。她以問話方式與聽眾產生互動，帶動氣氛。雖然，她就讀北二女中（今中山女高）時是演講比賽的常勝軍，對這生平第一次以台語站台助選，可也不敢掉以輕心。拜師學習台語，充分演練，事先準備，確實下了一番功夫！聽眾的笑聲、掌聲肯定了她！ 多開金口，演練暖身是成功的保證！ <啟示> ．三日不念口生，三日不寫手生。（台灣諺語） 「親愛酷哥博士」為何早起？ 有一次，戴晨志博士到我服務的學校演講。演說內容是關於口語傳播方面的技巧。 他誠懇地把他克服怯場的方法與聽眾分享。 在藝專唸書時，他為了學習國語，訂了三年國語日報。 他本是個不愛說話的人。為了學習說話，他主動出擊參加學校的演講、辯論，詩歌朗誦比賽。開始時，他每賽必比，每比必敗。同學笑他，他不以為意，繼續努力。 終於，同學們發現他「不一樣就是不一樣了。」 他在畢業典禮中，上台代表畢業生致答詞。 他還榮獲台北縣大專組演說第一名，並被選為青年節大會主席一職！ 他如何勝任這個重任呢？ 一大清早，他就起床，坐車來到台北「新公園」。他站在「音樂台」上，對著台下的空椅子練習演講。慢慢地，在公園裡運動的人，聚集過來當他的聽眾，給他鼓勵的掌聲！當然，那次的主席，他勝任愉快！ 他說，因為考不上台灣的大學，他發願有一天，他要在大學當老師。 如今，他的夢實現了！他是國內第一個口語傳播系的主任。 一個不敢說話的人，已經改頭換面了，成了「說話高手」，以及暢銷書的作者。 你奇怪嗎？怯場是可以克服的，口才是可以訓練的！如果有人懷疑，那麼，「親愛酷哥博士」─戴晨志就是一個活生生的例子！ 克服怯場法寶６ 卡拉ＯＫ，臨場體驗 近幾年來卡拉ＯＫ、ＫＴＶ、ＲＴＶ、ＤＴＶ極為盛行，成為休閒文化的主流。唱歌不僅比彈奏樂器方便，而且交際應酬、抒解壓力情緒有其正面功能。在台上唱歌時，台風要好必須注意，站有站相，唱有唱相，肢體動作、頭部、眼神、笑容等動靜皆宜，麥克風之使用、拿握、換手要熟練。尤其口白訓練可增加上台演說之能力。在唱卡拉ＯＫ時，一首歌有前奏、間奏和結束部份。前奏時，可加些開場白以緩和上台緊張之情緒，並可避免前奏時呆立台上之尷尬，間奏時有 些對白也能來不錯之效果。 「美國歌唱教師協會」曾列出十二項歌唱活動的好處：其中前六項有助於表達能力的增進。 1.有益健康，可以促進深呼吸，擴展肺部，清潔血液。 2.使身體姿勢和儀態動作優雅。 3.有助於面部表情的豐富和頭腦思考的活躍。 4.增強性格上的沉著和自信，培養出克服困難的精神。 5.改善講話的能力，豐富講話的語調，咬字讀音更清楚正確。 6.增強記憶力和鍛練思想的專心。 可見唱歌和講話關係密切。多練習唱歌，有助於說得和唱得一樣好聽喔！ 唱歌比演講容易的地方是，演講要準備講稿、內容，而唱歌，只要挑選曲子適合自己音域，歌詞又為自己喜愛的歌來唱即可。在中山北路和南京東路口的地下道，我請教來自外國的街頭賣唱者，是否會怯場？人來人往，有人充滿愛心在帽子裡丟下銅板，也有人視若無睹，聽而不聞地快步走過…，似乎沒有行人給予歌者掌聲。他說，現在歌已唱得很熟，在地下道邊彈邊唱他不像剛開始還不熟悉時那麼害怕。他幽默地說，台北並不是個友善的城市，有時他怕那些拿著刀子對準他的壞人。看來，在台北街頭賣唱，不像在紐約市的百老匯那麼容易。 醫學院的學生，必須在醫院待上一年，接觸病人，臨床實習。 師範院校的學生，也必須到學校教學實習一年才能畢業。 臨場實習的經驗，有助於帶給自己內心自信及踏實的感受，在面對正式場合時，獨當一面臨危不亂。 要上台演講的人，若能找機會練唱卡拉ＯＫ，最好加上口白訓練，體驗類似的緊張氣氛，則這種站在眾人面前的心理狀態和臨場感，可以幫助我們克服「上台恐懼症」！ <啟示> ．音樂是精神之藥。（羅根） ．音樂是人類所擁有的普遍性語言。（朗費羅） You did a great job！ 在威斯康辛大學河瀑校區進修時，曾有一個機會演出二小時的節目，向外國人介紹中國的四季節慶。 我們以唱歌、跳舞、演短劇及放映幻燈片來介紹元宵節、端午節、中秋節及農曆新年。 由於人手不足，除了台灣同學外，也請香港來的及大陸來的同學共襄盛舉，大陸民運人士方勵之先生的兒子也被情商加入演出陣容。 在繁忙的課業之外，為了練歌、練舞、排戲、做道具，大家可真是忙碌又傷神，火氣也大了起來。 班長翁漢堂甚至親自舞獅，讓外國人開開眼界！節目分上半場及下半場，中場休息時間在表演廳外面展出中國字畫、中國結及中國點心。記得有些能幹的同學還包了粽子請外國人品外。 上半場節目由王淑蘭和陳麗如兩位同學主持，而李樹人和我則主持下半場。 那天，大雪紛飛，但是觀眾很踴躍。結束時，在中英文的「快樂新年」歌聲中，同學依序下台分給在場的觀眾每人一個裝有美國硬幣的小紅包…。 You did a great job！來賓的讚美聲此起彼落！ 這是全體中國同學的光榮和驕傲！ 常被笑為「散沙」的中國人在海外大團結，做了一次成功的文化外交。 每當觀賞那次的節目錄影帶，家人總訝異地說：「你用英文主持節目，居然看不出怯場嘛！」 有誰知道，在主持節目前，要先和另一伙伴，商量把台詞寫好，套好。然後，我就把所有下半場的台詞念了又念，對沒把握的字音，拿起字典翻了又翻…。全部對白打好字，先用錄音帶錄好。 每天晚上躺在床上睡覺，就帶耳機仔細聽所錄的台詞直到睡著。第二天醒來，邊穿衣服，邊化妝，邊吃早點都分秒必爭地聽錄好的台詞。直到演出那天，那些話竟深深地印在腦海裡，即使現在我還能說出當時的對白呢！ 「看不出」怯場？ You did a great job！ 有誰知道我們曾經付出的代價呀？ <啟示> ．有十九次之失敗，至二十次而成功，斯為堅忍。（佚名） 克服怯場法寶７ 熟悉氣氛，氣定神閒 民國七○年的某一天，在日本料理店聚餐後，作東請客的任董事長提議大隊人馬再到圓山飯店喝咖啡聊天。王太太卻堅持不要讓任董事長再破費而做罷。事後，有人問王太太為何那麼掃興？原來，王太太從沒去過圓山飯店，在她心目中，到世界上前十名的大飯店喝杯咖啡不知要花多少錢呢？她那裡曉得，那個時候，圓山飯店二樓咖啡廳的咖啡一杯才六十元而已，比希爾頓飯店的咖啡還便宜呢！ 若能藉著去一流的大飯店，體驗一流場合的一流氣氛，則在面臨重大的場面時，較能建立信心。 另外，在國家劇院、國父紀念館、國家音樂廳、社教館、文物館、大禮堂、教堂或電影院，趁著空檔休息時，在眾目睽睽之下站起來走動一下，體會成為眾人目光焦點的感覺，這也是自我訓練勇氣的良方。開始時，可能有點不自然，但是，習慣了，也就心安理得。 這種體驗，至少發現聽眾並非石頭、木頭。只要熟悉在人前，在大場合能從從容容、氣定神閒，那麼何來怯場？ <啟示> ．一回生，二回熟。（古諺） \資深教師為何請假抵制致詞 教師可以說是靠嘴巴吃飯的。天天面對學生，傳道、授業、解惑，確實有較多上台的經驗囉！談論專業的領域，許多老師口若懸河。但若是在週會跟全校師生作個專題演講呢？很多訓育組長，都有「請不動」老師的苦惱。 我服務過的一所學校，在畢業典禮中，有一個節目是由畢業班的導師裡，找出一位教師代表在典禮中致詞。這位老師代表，常常「千呼萬喚」才找得到。志願者少，被動者多。有一年教師代表實在難產，就用抽籤。誰抽到，誰出場。那一年，那位被強迫中獎的教師，不願接受這個「光榮的任務」。她說，若一定要她上台代表教師致詞，畢業典禮那天，她要請假作無言的抗議！ 結果呢？那次的畢業典禮是由即將退休的訓導主任代表畢業班導師致詞。 資深教師為何以請假抵制上台？ <啟示> ．人生成功的秘訣，是準備等候機會的來到。（狄斯勒里） ．言語如木葉，葉多者花實必少。（波勃） 克服怯場法寶８ 見賢思齊，有樣學樣 模仿自己欣賞的講者，研究他們演講的姿態、方式，以及吸引人的地方，也能克服恐懼。若無法臨場觀摩，也可看錄影帶，依樣畫葫蘆，就像在汽車練習場，模擬考駕照的路程。也像學國畫或書法時，從臨摹老師的字畫開始。 學生在參加聯考之前，不知經過多少次的模擬考！雖然，真正聯考時，題目並不一定一模一樣，但是，由於先前在學校參加模擬考的經驗，知道考來考去，方式就是八九不離十，自然焦慮會減到最低程度！ 見賢思齊，私底下模仿成功講者的一舉一動，不知不覺中，潛移默化，膽子也會被訓練出來。 要尋找好的「模特兒」(model)來學習，可多聽演講的錄音帶、觀看演講錄影帶，或參加演講會，政見發表會。選舉期間，電視台常播演講會的實況。場面看得多，見識廣，較不會怯場！ <啟示> ．有樣看樣，沒樣自己想。（台灣諺語） 諾貝爾獎得主，可曾怯場？ 諾貝爾獎得主李遠哲博士，為了關心台灣這一片土地，回國接掌了中央研究院。 以他的身份、地位，他成了最受各界歡迎的演講者。尤其驪歌高唱的畢業時節，台灣北、中、南各區的大、中、小學，都誠懇的邀請他前往致詞。 他是否三頭六臂？他是否分身「有」術？ 八十四年七月份，參加了先生新竹中學第八屆同學，畢業四十週年三天二夜的同學會，有幸見識李院長平實風趣的作風。 在遊覽車上，有位已退休的同學提供了「養生妙方」：早上吃得飽，晚上睡得好（最少睡八小時），要做適當的運動。 那時約早上十點半，李院長透過麥克風，向四十年前的同班同學報告：「我今天早餐到現在還沒吃。每天能睡六小時對我而言是奢侈。我雖已六十歲，但仍收二個學生，像三十年前一樣地做實驗研究。這一個禮拜，我已有二個晚上為了工作沒睡覺了。至於運動，好在我儘量撥空打打網球保持體力。」 聽了一代大師的話，車上的同學及其太太們，「於心不忍」之情，溢於言表。 提供養生妙方的同學語重心長的交待：「李遠哲啊，我要跟你太太洗腦。你要為我們國家好好保重喔！蠟燭可不能兩頭燒喔！」 知道這個小故事，如果有那些單位團體無法如願請到李院長演講，應能體諒他「分身乏術」的苦衷。 教育及學術界歡迎他！ 企業界醫學界也歡迎他！ 為了呼籲各界重視教育水準，為了拜託企業界慷慨解囊，支持台灣的科學發展，他風塵僕僕，南來北往。 他平實坦率的作風，幽默風趣動聽的內容，總是得到熱烈的迴響！ 在掌聲的背後，你是否好奇，以一個諾貝爾獎得主的身份，高人一等的智慧，他是否不需要準備，就能夠即席說出一篇篇妙語如珠精彩絕倫的專題演講呢？ 根據記者報導：李院長在繁忙的公務之餘，為了替自己國家真正做些事，只要他的演講，能有所幫助，他都排除萬難，親自準備各種場合的演講稿。絕不浪費所有聽眾的每一分鐘！ 原來，諾貝爾獎得主，也有「人在江湖，身不由己」的無奈啊！但，這也是一代大師給人們最好的示範──「凡事豫則立」。天下沒有不勞而獲的事，演講也是一樣啊！ <啟示> ．知識是恐懼的解藥。（愛默生） 克服怯場法寶９ 改進飲食、克服緊張 怯場緊張似乎與飲食風馬牛不相干。但是，根據醫學專家的研究，營養對壓力的影響很大。當人們情緒緊張時，體內的維生素Ｂ１會迅速流失。如果飲食中經常缺乏維他命Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ12、菸鹼酸、葉酸等各種Ｂ群，則不能做正常的精神活動，會產生緊張不安、急躁、健忘、語言障礙等症狀。 因此，愈容易怯場的人，愈需多攝取營養，以補充容易消耗的維生素，才能因應緊張情況。 另外，宣稱可以預防老人癡呆症以及降低膽固醇的卵磷脂，對克服怯場也有效果。卵磷脂，具有緩和焦慮的功能，以前曾被作為安定神經的鎮靜劑，是應付緊張的自然食物。 而，也有實驗指出，攝取過量的糖會引起胰島素產生反應，引起血糖急劇變化，而助長緊張之產生。 若飲食過量，體內會殘留更多的熱能，身體變得僵硬，呼吸短促，變成胸式呼吸，容易緊張。 上台前除了食不過飽，平時飲食也要儘量攝取富含維他命Ｂ群的食物，徹底改善體質。 <啟示> ．人應該像茶一樣，只有在滾水中才顯露出真正價值。（布克華盛頓） 面對擠兌客戶，說不出抱歉的話？ 自從那個姓楊的小職員，外出了金融大風暴之後，他金飯碗好像越來越褪色了。 又是一個風吹草動，他農會的客戶驚慌地要來提款、解約……。平時不怎麼熱鬧的營業大廳，突然萬頭鑽動！ 一下子要應付這麼混亂的擠兌場面，在他的生命中是頭一遭……。 硬著頭皮，冒著冷汗，打鴨子上架，他扯開喉嚨：「各─各位鄉親，非常不─不好─意─意思─給─各─各位帶─帶─帶來不─不─便……」 面對沸騰的群眾，他來不及說完抱歉的話…… 因為，他被轟下台來…。 躺在醫院裡，王醫生再三提醒他要小心。因為他的血壓已經升高到一八○度了！ <啟示> ．打勝仗的條件有三個，第一是錢；第二是錢；第三還是錢！（拿破崙） ．我除了知道自己的無知以外，甚麼也不知道。（蘇格拉底） 克服怯場法寶 了解自我，激勵自己 主持「演講教室」時，曾口頭調查學員的血型。發現一個有趣的事實：來上課的學員，Ａ型、Ｂ型、Ｏ型、ＡＢ型都有。不過，以Ａ型比較多數！ Ａ型人是完美主義者，希望在台上的演出「不打折」、「不漏氣」，而且能發揮最大潛力。Ａ型人自我要求高，責任感重。一旦他們克服恐懼，破繭而出，活出自己，表現令人心服口服！ 一位輔導主任曾告訴筆者，她原是生性害羞不愛說話的Ａ型人，沒想到為了應付輔導工作的需要，她試著改變自己，輔導學生。現在她活潑、樂觀、能言善道，大家都猜她是外交良好的Ｂ型人。 根據筆者二十五年來的教學經驗發現： 一個班級若是Ａ型學生較多，則帶起班來，較省力氣。整潔或秩序的比賽，常常得獎。 若是一個班級Ｂ型、Ｏ型學生較多，則班風活潑，發言踴躍，要拿「秩序優良」的獎牌略為困難。血型是與生俱來的，我們無法改變它！但是，先天血型雖然影響人的個性。後天的努力，卻也可以截長補短，調整自己的風格。了解自我，化壓力為激勵，是克服怯場的另一法寶呢！ <啟示> ．一樣米飼百樣人。（台灣諺語） 另一種怯場？愛你在心口難開？那年，陳水扁競選台北市議員。 一位同事，在辦公室悄悄向我拉票。她說，她受人之託……。而我，並沒有投他一票！我不是他選區的選民。 後來，陸續看到一些有關他的報導：他每晚都要幫下半身癱瘓的太太按摩、洗澡、導尿、排便……。他今生要當太太的「腳」……。 當他把太太的輪椅推上法國阿爾卑斯山的最高峰─白朗峰時，他說，「家庭才是永遠的。」 他曾當選「十大愛家人物」。 他曾是太太眼中「最沒有情趣的男人」─寫情書像寫狀子，唱情歌像唱軍歌！而現在，他也懂得以玫瑰花討太太的歡心！ 他出國時，縱使已是一市之長，仍以獨特的省錢省時法，洗全家大小的衣服─上班服務市民，下班服務家人。 是否許多女性同胞曾被他的愛家形象深深打動而「選人不選黨」呢？ 畢竟，跟一些太太健康卻有外遇，鬧緋聞的人比起來，他實在是難能可貴。 在政見會場，在成千上萬的選民面前，他侃侃而談。選戰的磨鍊，造就了中國有史以來「最有群眾魅力」的政治人物！ 但是，誰能想到，若用嘴巴來表達心中的情感時，這位問政時咄咄逼人的市長，也會感到辭窮？ 在綜藝節目的攝影棚裡，面對官員記者時，言詞犀利的市長，也會緊張兮兮？ 人稱「永遠第一」的大律師，第一次在國父紀念館主持音樂會也會戰戰兢兢害怕走樣？ 當然，他一遍又一遍地練習，終於熟能生巧，駕輕就熟。在人生的大舞台上，用功加上認真使他成功地扮演了各種角色─做什麼，像什麼。 當打開收音機，聽到貓王曾經唱過的〝I love you more than I can say〞（愛你在心口難開），是否會想到，人們竟會有另外一種的怯場？
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