New《孫靜夫教銀髮族不生病──推推拍拍，健康輕鬆來》
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《孫靜夫教銀髮族不生病──推推拍拍，健康輕鬆來》+《孫靜夫教你不生病-穴道健身功法30招》
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《孫靜夫教銀髮族不生病──推推拍拍，健康輕鬆來》
隨著年紀的增長，人的身體漸漸沒有年輕時靈活，病痛也很容易就多起來了。許多人在這時候才感受到健康的重要性，卻又覺得一般的健身活動做起來顯得有些吃力。孫靜夫老師特別為銀髮族研發出一套穴道健身功法，不需要費勁搓、揉、按、壓，而是利用簡單推、拍的手法，平常看電視、搭車、等候的空暇時間都能做，只要勤練就可以強身抗老，輕鬆享受健康生活。

《孫靜夫教你不生病──穴道健身功法30招》
孫靜夫老師年輕時，身上的疾病種類高達兩位數，婚後，他立志要把身體練好，最後靠著自創的穴道健身功法，不但舊疾不藥而癒，還吸引上萬學員跟著他學習自我保健之道。他不收名人學生，也不要人拜師交入會費，而是在社區大學、松年大學、企業社團傳授健身之道；許多跟過他的學員都說，和孫老師學穴道健身氣功是一種享受。跟著本書習練，你也可以獲得一如親炙孫靜夫老師般的享受──享受不病、不倦、不老的健康人生。

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1932年生，福建省東山縣人。政治大學行政專科畢業，曾任台北市立大同、懷生、萬華等國中及松山商職組長。自小多病，婚後下定決心練好身體，遍學各種養生法門，不但百病盡除，也成為養生氣功名師。陸續應邀擔任松年大學、中和社區大學、嘉義公民大學、台北縣板橋體育場、故宮博物院健康養生社、行天宮圖書館松江分館藝文堂、台中文山社區大學、新竹科學園區天鈺科技、世界先進科技等社團講師。1996年創立中華自我保健推廣協會，將健身心得分享社會；目前擔任該會榮譽理事長兼穴道保健法總講師，負責穴道健身功法師資培訓工作。著有《孫靜夫教銀髮族不生病：推推拍拍，健康輕鬆來》、《孫靜夫教你不生病：穴道健身功法30招》（遠流）、《孫靜夫健康之道》（原水）、《氣壯山河：健康在一呼一吸之間》、《穴道在保健與急救之應用》（知行）等書。

＜自序＞
文/孫靜夫
（摘錄自《孫靜夫教銀髮族不生病──推推拍拍，健康輕鬆來》）

　　有人說「人生七十才開始」如果照這種說法，我今年才六歲，不過這句話應該是自我安慰的成分居多，要不然，怎麼古人又會說「人生七十古來稀」呢？這兩種說法，差別實在太大了，我想它的用意應該是要大家注意健康，把握現在，多多行善吧？

　　我是比較能夠注意自己健康的人，因為我早年多病，因為病才知道病痛的痛苦，因為生病，才知道健康的可貴，也因為生病，才知道怎樣去照顧自己，因為生病，才會學穴道健康功法，因為生病，才能體會生病時的無助與徬徨，因為自己病過，才想將自己所學幫助有心人脫離病痛。我這樣做，無他，只是希望有緣人都不必再為病所困，這也是我寫這本書的用意。

　　　《孫靜夫教銀髮族不生病──推推拍拍，健康輕鬆來》是根據作者近20年來，穴道健身教學過中的經驗與體悟，彙集而成，在教學中，我發現《孫靜夫教你不生病──穴道健身功法30招》有部分難度較高，不是一般較有年齡者，或身體有某些困難的人所能做到的，所以我花了近五年時間，以30功法為藍本，重新編寫這套功法，希望能幫助有需要的人。

　　這套功法雖然比較簡單，但經過練習，功能不亞於30功法，例如頭皮雙搓、手臂雙拍這些都比原來的梳頭功、太陽穴揉壓、浴手來的簡單而直接，您做做看，就可證明我所說不虛。坐而言，不如起而行！我們都知道，千里之行起於足下，任何時候起步都不算晚。

　　我也常常告訴學員，這套功法再好，如果你不去做它，也沒有用。說真的，我雖然對氣功懂點皮毛，能幫助大家的，也有限，重點是您要認真學習，我幫助您才有意義。

　　在中醫理論上，一個穴道可以治很多病，而要治好一種病，同時要運用好幾個穴道來配合才行。同樣道理，穴道的推揉、按壓、拍打，每一個項目都有很多功能，而要使身體健康的到改善，不是單一運動可以奏效，因為身體的健康是環環相扣的，是全方位的，缺一不可。

　　曾經有學員問我，痛風要做哪一項有用，我說：沒有哪一項運動可以單獨用來治療痛風的（中醫針灸也不例外），你只要勤練全套功法三個月，痛風就可以從你身上去除，這位同學很認真，果然不到三個月，痛風就減緩許多。

　　健康是自求的，擁有健康才能擁有一切，希望大家努力。

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享受美好的老年生活
文/曾好銀（自我保健志工）

　　孫老師終於針對銀髮族的高齡國民寫了一本《孫靜夫教銀髮族不生病──推推拍拍，健康輕鬆來》，我感到非常高興，這是銀髮族群的福音。我是快要七十歲的人了，走起路來頗像年輕人，所以能活得身體健康，就是拜這幾年的穴道自療所賜，因此很樂意告訴初次接觸這本書的人，怎樣讀孫老師這本書，裨使各位銀髮同胞，能在健康、快樂、有尊嚴的狀態下，享受美好的晚年生活。

專為銀髮族設計

　　在此之前，孫老師的《孫靜夫教你不生病──穴道健身功法30招》和《氣壯山河》等，都是有口皆碑的好書，常常有人買來與好朋友分享，亦有不少人遠贈歐美的親朋。近便的人，則可以參與教學活動，因為容易學效果快，亦是基於吃好逗相報的心理，所以學習這套功法的人便如雨後春筍。在教學活動中，孫老師體會到七十幾、八十多歲的銀髮長者，行使30招功法之甩手捶肩、蹲馬步、乾坤斷坐、手抱崑崙等功法時，常常顯得有些吃力，或做得不夠標準。由於深深感到這些問題的存在，所以在教學之餘，孫老師專為銀髮族群寫下這本《孫靜夫教銀髮族不生病》。

　　台灣現在是高齡族群漸漸偏多的社會，上了年紀，最普遍的現象，就是病痛不能離身，常常使得美好的晚年，染上一層灰暗的色彩。現在，有了《孫靜夫教銀髮族不生病》，真是銀髮族群的福音，有了這本書，銀髮族的健康似乎有了保護罩，可以使自己不受病痛折磨，你可以活得很亮麗，很有自信。綺麗的人生，將再次降臨到你的生活裡。

迎接美好的晚年

　　在以前，人生到了晚年，許多責任已經完成，什麼都有，就是沒有健康；想玩，沒有體力；想吃，不能吃；想做很多事，終日病痛纏身，什麼事都做不了。按照孫老師《孫靜夫教銀髮族不生病》一書輕鬆練習，慢慢你就會有健康、有充分的時間，想做什麼，都可以重新規劃著去實現。人生的晚年，真是太好、太美妙了。照著這本書用心去實施，你可以懷抱著能夠重新找回健康的信心；但有一個條件，就是你必須用心去做。有了這本書，等於擁有了重拾晚年健康的方法。但這一切是要等你去拿，假如你連獲得健康的心思都沒有，那就只好痛苦潦倒過這晚年吧。

輕鬆贏得健康

　　怎麼拿？只要伸出手來，每天把手動起來，健康就跟著來了。這不是要你做什麼困難的事情，無非是推推揉揉，拍拍打打，就像張口吃飯這麼簡單。這些動作每個人都會做，就怕你不肯做，那就沒辦法嘍。假如你有很長的時間都在看電視，也不妨，眼睛看著電視，手可以動著孫老師的推拍。以前，拜訪舊友，不耐久候；現在有了額外的時間，讓你多做一些推拍，不是讓你多一些健康的好機會嗎？所以，你也不會不耐了。

　　人都需要信心，有了這套推拍DIY，一定會讓你過得健康又美好。也許你不免會懷疑，就不過是搓揉搓揉，對於經醫生判定將陪伴你終生的毛病，真的會有神奇的效果嗎？的確如此，從很多學員的例證中，那些膽小害怕動手術的人，那些醫生宣判有癌症腫瘤的人，就這樣不藥不刀而癒了；那些Ｂ型肝炎帶原者，不是變正常了嗎；有人GOV偏高，也正常了；有人手術後沒有尿意，必須掛著尿袋過後半生，也克服了恐怖的手術後遺症，有尿意感覺了；至於那些腰酸背痛、筋骨酸痛，長年看診就醫不能痊癒的人，十幾個禮拜就能感覺到效果了。有誰事先相信一定會痊癒的，他們只是學著孫老師的方法，很認真去做，結果都好了，你還不信嗎？

勤練功法，百病不生

　　不需要付出什麼，只要肯動手做，都是很容易做得到的。恭喜你，得到孫老師這本書，比中了樂透還讓人樂透。怎會這樣？孫老師說：「人自離母體，經醫生用手在屁股一拍，從此就用肺部呼吸。從小到大，由年輕到老邁，肺臟功能會慢慢減弱，疾病也隨之慢慢增加，使身體健康每況愈下。」孫老師教您如何消除疾病的折磨，也教您重建健康的身體。

　　一個人失去健康，即便擁有全世界，也等於沒有。有了這本書，不要選日擇時，馬上就動手做，健康這麼容易獲得，不肯動手，也數徒然。有人懶到這樣嗎？你也不必一開始就全部都做，先選你最需要的功法做，做了幾次，信心就來了，興趣就來了。你做了多少？健康就有多少？把這些動作，融入到生活裡，每日做，隨時做，氣就暢，血就旺，健康就與你作伴了。

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「勤練功」才是習成的不二法門
文/仝翡蘋（中和社區大學員）

　　三年前同事戴甚小姐因脊椎手術而遭受極大的病痛，鎮日有氣無力、鬱鬱悶悶、眉頭深鎖，了無生氣，經由同事的推介跟隨孫靜夫老師學習穴道健身功法，也因戴小姐肯認真學習，下課後仍勤練功夫，精、氣、神都逐漸有起色，現在，戴小姐非但可以大聲說笑、行動如風並繼續進修通過師資測驗，可指導更多人學習，與三年前相比，簡直不可同日而語。感謝上蒼對我的厚愛，讓我沒有經歷病痛之苦，就能識得穴道治療的神奇功效，而心嚮往。

　　民國92年9月託戴甚之福，能拜在孫老師門下學習，老師一再告誡，這門功法並非高深，「勤練」才是習成之不二法門，因此，每日清晨五時起床，練功、靜坐，不敢怠懈，雖然生性愚昧，也能小有成效：

1.讓我稀疏可見頭皮的頭頂，長出毛髮。
2.中午靜坐，不必午睡也能精神奕奕的處理下午的工作。
3.血糖較易控制。
4.鼻子過敏改善很多。
5.吹風後較不會頭痛。
6.膝蓋較有力。

　　古云：「十年修得同船渡。」有緣能與諸位同學得列孫老師門下修練功法，真是無上的福報，孫老師及師母無私的傾囊相授及諄諄教悔，助教們耐心及愛心的教導，使我獲益良多，今後更要勤練功法，俟有小成，自當秉持老師之理念將此功法讓更多人認識及學習，創造一個健康和諧的社會，願與各位同學共勉之。

從自助到助人
文/任安森（嘉義市退伍軍人協會總幹事）

　　自從退休後在民國90年經陳應天教官介紹，郭教官在嘉義社區大學講授「穴道健身功法」、「氣壯山河」等氣功課程。我以試探的心情前往上課學習，課程介紹孫靜夫老師「穴道健身功法30招」，我才真正體會到穴道按摩的妙處。我早期患鼻中隔彎曲，常有流鼻涕及鼻塞等現象，而因氣候轉變經常感冒，自我習得穴道按摩功法，感冒幾乎跟我無緣。平日喜好網球運動，打球時運動傷害「網球肘」，我照孫老師穴道自療方式，摩擦雙掌後用溫熱的雙手按摩溫炙手肘，約三週後手逐漸好轉復原。今年六月參加嘉義分會登玉山活動，年63歲的我，在行程中一馬當先，提前到達排雲山莊，領先約兩小時的行程，實有賴穴道按摩與氣功之福。

　　我參加民國94年中華自我保健推廣協會師資訓練，孫老師說：「功夫日長一紙。」練功法就像每天增加一張日曆薄薄的紙張，一天、半個月、半年、一年就不知不覺地累積厚厚的紙張，自然日積月累功夫精深。孫老師強調穴道按摩、氣功是相輔相成。集訓晨間全體學員練氣壯山河，到左轉、右轉乾坤時，我感覺到氣的存在，雙掌相對時有一股很強的氣在運轉、拉扯，尤其在轉動時像抱個火球軸心一直轉動，而手指間一道光，我才體會大夥在一起練功磁場增強，比個人練功時氣產生較強，所以「氣功」是在一呼一吸之間，並不是非常玄奧的功法。

　　自從我習得「穴道健身功法30招」、「氣壯山河」後，擔任郭教官助教兩年之久。嘉義博愛社區大學成立，由郭教官推薦我主講「穴道自療養生」課程，教授一年中，有許多學員患有鼻病、顏面神經、頭痛等病症，練「穴道健身功法30招」後逐漸改善，學員們找回健康、快樂。我也體會到孫老師常說的：「看到有人練了這套功法，身體變好了、病情改善，這才是最大的安慰。」

懂得放鬆效果更好
文/劉春秀（中和社區大學第九學期學員）

　　在老師詳細功能說明、動作解析和辛勤教導，及助教指導協助下，加上自己勤於練習，幾個星期下來，練習功法時更懂得放鬆下效果更好，可以說漸入佳境，但想開出美麗的花朵，必須辛勤的栽。
學會功法後的感覺：

　　梳頭功──上班工作繁忙壓力大，時感頭暈不適，做完梳頭功不再頭暈，且洗頭時發現掉髮量減少了（希望勤練習之下白髮會漸漸變成黑髮）。

　　合谷穴揉壓──過去只要搭車就暈車，出去玩朋友都笑我沒用，上車一條蟲下車一條龍，出門前都要吃暈車藥。現在搭車一感覺頭暈，心想何不試試合谷穴揉壓，好神奇，頭就不暈了。

　　浴肚、橫搓下丹田、斜搓腹股溝──每天習慣早晨排便，一向如此，除非環境改變。自從做了這項功法後排便次數變成早、午二次，經請教戴助教，哦，我這是在排毒呢！

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（摘錄自《孫靜夫教銀髮族不生病》，更多試閱內容請參閱(請先下載電子書試閱軟體)

第05招 頭皮雙搓

預防高血壓、低血壓、中風、半身不遂、頭痛、偏頭痛、頭暈、脫髮、腦充血、鼻塞、感冒、歇斯底里、顏面神經麻痺、扁桃腺炎、神經機能障礙、脖子肩膀僵硬、耳鳴、痔瘡、老人癡呆等。

關鍵請注意

• 有疾病者，要配合醫師處方用藥，每天早、中、晚要做此運動各一次，這樣疾病才會很快痊癒。
• 做完後要多喝開水。
• 以指腹推搓頭頂，力道要自我拿捏，留指甲者不宜。

功能說明

  1. 搓頭皮使用十指指腹，由前向後推搓，因指尖末端有傳電功能，而手掌心經過摩擦所產生靜電，經過不斷的推搓，對皮膚與穴道、血管、經絡都會產生刺激作用。
  2. 本功法可以去除頭皮屑、防止脫髮、頭髮分岔、白髮、促進頭部血液循環，對於心跳急促、心悸亢進、高血壓、低血壓、中風等也有幫助。
  3. 本功法渴預防頭痛、偏頭痛、腦膜炎、腦貧血、腦充血、腦出血、眩暈、貧血。
  4. 常練對結膜炎、角膜炎及白翳、流眼淚、視力不良、眼睛疲勞、瞳孔異常、眼痛、眼充血有效，還能使眼睛明亮美麗。
  5. 前額神經痛、後頭部神經痛、三叉神經痛、肋間神經痛、頭頸僵硬或肩胛神經抽痛，本功法有改善作用。
  6. 本功法有預防口腔炎、吞嚥困難、咽喉腫痛、語言障礙、喉炎、舌肌麻痺、重舌（舌下腺炎）、牙齒痛、齒齦炎、牙周病、牙神經痛等功能。
  7. 勤搓頭可預防老化、老人癡呆症、半身不遂。
  8. 勤搓頭可預防神經衰弱、失眠症、慢性甲狀腺疾病、顏面神經麻痺，還有去除焦慮與心悸、穩定情緒的功能。
  9. 勤搓頭可預防脖子腫痛僵硬、背部酸痛、胸肌炎。
  10. 本功法對支氣管炎、呼吸困難、肺充血、氣喘、傷寒、發燒、感冒、咳嗽、咳痰、打嗝特別有效。

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